腹八分目

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腹八分目

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過食と運動不足は、肥満の原因です。
腹八分目を心がけます。
食事はよく噛んで食べると、満腹感が出てきて食べ過ぎを防ぎます。

一口30回が噛む回数の目安になります。
よく噛むことで脳、満腹中枢が刺激されて少量の食事でもお腹いっぱいになります。
噛むことは消化をよくし、海馬といわれる記憶力のアップにも効果があるそうです。