昔みたいに痩せなくなってきた。。。
お肉がつきやすくなった気がする。。。
そんなお悩みないですか？
今日は、30代になると、どうして痩せづらくなるのか。
4つのポイントにわけて、お伝えしていきますね。
基礎代謝が落ちる
基礎代謝は、人間が生きているだけで、
何もしていなくても消費するエネルギーのことです。
この基礎代謝は、女性だと一般的に12歳から14歳の頃が一番高く
そこから次第に低くなっていくと言われています。
29歳から30歳を境に基礎代謝が徐々に低下するので
20代の頃と比べてみると、痩せづらさを感じることも。
代謝を上げるような簡単なストレッチや、
代謝を低下しずらくなるような、食事を取り入れて
直接アプローチしてあげることもおすすめです！
出産後の体の変化
長年の習慣に加え、出産を経験しているとなると
どうしても出てくるのが骨盤の歪みです。
骨盤は体を支える、とても大きな部位なので、
ここに歪みが生じると、それをかばおうとして
体のいたるとこに歪みがでてきやすくなります。
骨格や姿勢が悪くなってくると、血液の流れも悪くなるので
代謝が下がったり、余計なところにお肉がつきやすくなったりするので
デスクワークなどの同じ姿勢が続く方や、
立ちっぱなしが多い場合は、こまめに肩を回したり
意識して体を動かす工夫を加えてあげるだけでも、
これから何年後かの体の変化に
大きな違いが出てきますよ。
ストレスが溜まりやすい環境
実はダイエットに影響を与えるのは、
心の部分が大きく占めていたりします。
子育てしながら、仕事をしている女性は特に
いくつものタスクをこなさなければならないので、
忙しくもあり、身体的負担や、精神的負担がかかりやすく
ストレスを感じないということが難しいのが
現状だったりします。
ほとんど知られていないですが、
私たちはストレスを感じると、脳内から食べる指令を出します。
ということは、このストレスをいかになくすことができるかが
ダイエットを成功させるためには、
とても重要だということです。
睡眠の質の低下
とにかく忙しくて、やることがたくさんのママたちは
睡眠時間を削るしかなるなることもありますよね。
こちらも、あまり知られていませんが、
睡眠は、ダイエットだけにかかわらず、免疫力アップや、美肌効果など女性に嬉しい役割をいくつももっていたりします。
睡眠不足は食べたくなる欲求にも繋がります。
そして、女性に艶感や若々しさを与えてくれる
成長ホルモン！！
これが、年々、ほんのわずかしか出なくなるので
毎日の睡眠はとても大切なわけです。
私自身もよほどでない限りは
6時間以上の睡眠を心がけています。
いかがでしたか？
今回は、「30代ママが痩せづらくなる4つの理由」についてご紹介しました。
ダイエット成功の鍵はやはり、
毎日の当たり前の習慣のなかにあるということですね！
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