こんにちは、恋愛カウンセラーをしてるMARIOです。
恋愛相談を受ける際に一番 多く質問を受ける事が有ります
自分に自信が無い！
本当に多いです(・・；)
誤解している方が多いので答えますが
自分に自信のある人なんて殆どいません、、、、
（努力をして自信を付けた方は除きます）
みんな、コンプレックスを持っています
問題は努力をしているかです
自身が無いと何をしても良い結果が出ません
恋愛相談の中で自信をつける為に整形を考えていると言われる事があります。
整形について否定する事はしませんが
先ずは努力してみてはどうですか？と提案しております。
一番、自信が付く行為がダイエットです！
見た目の変化も有り、自分自身のモチベーションや意識も変わります。
美に対する相乗効果も有ります。
ダイエットに関しては男女 共通してお勧めです！
気になるダイエット方法ですが。
実際に僕が実践して痩せる事が出来た方法になります。
一日 ３食から５食に変えます。
１食の摂取カロリーを減らします。
参考例
７時 朝食、ヨーグルトや野菜ジュース
１２時 昼食、サンドイッチ１個（低カロリーを選ぶ）おにぎり１個 炭酸水
１６時 軽食 ナッツ少量 コーヒー（ブラックお勧め）若しくはサンドイッチorおにぎり（低カロリー）
１９時 夕食 先ずはサラダを多めにとり６００カロリー程で終了
２１時 軽食 チョコやスープなど お好みで！
ポイント
トータルカロリーを抑える
一度に一杯食べない（胃を大きくしない）
特に昼食、お腹一杯にならないですが
食べ終わって１０分すると満腹感が出てきます！
３時間くらいで空腹になりますが、我慢は不要です。
軽食を取り対応して下さい。
上記は男（１８３－７６）参考です。
８６㌔から⇒７６㌔ ２カ月くらいで１０㌔減量できました。
（女性の方は食べる内容を変えても良いです。）
キッカケですが食事中３分の１食べた頃
取引先から電話が有り
１０分ぐらい話した後
残りを食べようと思ったのですが
誠にお腹一杯になっており
少し食べるだけで満たされるなと思いました
１食の食べる量を減らした結果
満腹になるまで食べなくても
空腹感も無く特に運動せずに減量できました＾＾
ダイエットで手に入る自信は効果絶大です！
参考にして見て下さい
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