遂に念願の目標体重をクリア！
そして、標準体重範囲内に入った！
やったー
やったー
う〜れしいなぁ
( /^ω^)/♪♪
思い返せば昨年の9月に
気づけば
体重が自己史上最高値になり💦
これはさすがにヤバい〜となり
自分で目標体重を決め
そこからコツコツと
マイペースの減量作戦
1年という長めの期間をかけて
リバウンド予防も考え
コツコツ身体を慣らしながらの
減量作戦
結果
約1年で
6キロの減量が出来た！
ちょっと
自分でも信じられないんですけど
できましたよ〜
スローな自己流でも〜 (^^)
激しい運動なし
ウオーキングもなし
食事制限なし
それでも6キロの減量が出来たぞ！
そして
ここまで来てはっきりと分かったことは
食べ過ぎている事に気付かなかった
という事
ほとんどの人がそうではないかと思う
コロナで外出が減って
活動量が減っても
食べる量は減っていない…
それどころか、家こもりで
以前より食べていたり…ね
活動量が減ったら
食べる量もそれに合せて調整しないとね
でも、
それだけだと筋肉量が減ってしまうので
ストレッチなど自分のできる範囲で
軽い室内運動をする〜
そんな感じの減量作戦だったけれど
見事！成功！！
和食主体
腹八分目
お水を沢山飲む
睡眠はしっかり取る
小麦粉＋砂糖の食品は調整する
寝る前に軽いストレッチ体操
そして
我慢はしないで食べたい物は食べる！
これだけでも
長期戦ならダイエットが出来る！
目標体重＝標準体重をクリア出来たので
この調子で、しばらく無理せずキープ
そして、徐々に次を目指して行こう〜
ヾ(*’Ｏ’*)/
今日もありがとう✨🎃