骨盤ネジ締めｴｸｻｻｲｽﾞ

昨日、骨盤ﾈｼﾞ締めｴｸｻｻｲｽﾞというのをやってみました

最近友達が始めたらしく、一緒にやってみたんだけど・・・・

しんどーーーーい

激しい動きｾﾞﾛなのに・・・・。

膣を締めながらｴｸｻｻｲｽﾞ

っていうのが、ポイントらしい。

少ししただけで身体がポカポカしてきて・・・・

体力落ちまくり

検索してみたらでてきたので、貼っておきます

二度と太らない体をつくる 骨盤ねじ締めエクササイズ~見ながらできるDVD付き~/YUKA

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ほかにもいろいろでてきた～

長続きできるﾀｲﾌﾟじゃないんだけど・・・・(ー∀ー；)ｴﾍ

これからやってみよっと