お疲れ様です
今日の夜ごはんです
・ホイコーロー
・きゅうり梅肉添え
・とうもろこし
・白ごはん
・お味噌（キャベツ・玉ねぎ・お揚げ）
・納豆
豚肉を消費したかったので
主菜はホイコーロー
外の中華屋さんで食べると
味が濃かったり油っこかったりして
それはそれで好きだけど...
おうちではカロリー気にして
油少なめでお野菜たっぷり使って
作ってみたよ
たくさん作ったから、
明日の私の昼ごはんには
ホイコーロー丼にしようっと〜
あすけんを始めて5日経ちました
毎日、朝昼晩と間食の記録をつけていて
私の食事の栄養バランスの傾向が
明らかになってきました
じゃん
ほとんどの栄養は適正の範囲
こうして見ると、
サプリメント飲んでることで
バランス取れてるとこが良く分かる
ただ、脂質・飽和脂肪酸・塩分が
過剰気味です
飽和脂肪酸って何なのかよくわかってませんが
この過剰な部分を適正にしていけるよう
妊婦でも無理ないように
今後頑張ってみようかな
ちなみに、あすけん始める前は
そこまで栄養バランスのこと気をつけてなくってね
きっと、
ガッタガタだったんだろうな
と恐ろしくなります...
