日高市たにあい整骨院の山下です(^▽^;)
なぜこんな時間にブログを書いているのかというと…(´･_･`)
変な時間に寝てしまい、変な時間に起きてしまったからですσ(^_^;)笑
さてさて今日は怪我をした時についてさらっと書きたいと思うのですが！
みなさん捻挫とか打撲ってしたこととかってあります？!?(･_･;?
捻挫って聞くと足首の捻挫だったり、手首の捻挫だったり、打撲はどこでもおこりえると思うのですが、今回はそういった怪我をした時についてのものを書きたいと思います！
当院にも老若男女問わず捻挫や打撲をされて、いらっしゃってくださる方がちらほらいらっしゃいますσ(^_^;)
よく、
「けがをしてしまったのですがどおすればいいですか？」
と質問をされるのですが、まずは冷やしてください！
怪我全般的にほとんどがそうなのですが、負傷した直後は周りの血管や筋肉を損傷している場合がおおいので、腫れや内出血、炎症を抑えるために冷やしましょう！！
この時大事なのが”RICE”です！！
なにそれΣ(￣。￣ﾉ)ﾉって思う人、いらっしゃると思いますがRICEとは冷やす時に行って欲しいポイントの頭文字をとっています！
R＝安静
I＝冷却
C＝圧迫
E＝挙上
このポイントを守って冷やしたほうが効果が高いです！
みなさんも是非怪我をした際にはためしてみてくださいね！！