サプリメントの正体！？

先日サプリメントの正体という本を読んでみました。
まあ、大体書いてあることは予想していたとおりで、
基本的にはサプリメントの悪口が書かれています。

ほとんどのサプリは飲んでも効果が無いという感じのことですね。
たしかにそうなのですが、普通の本と違うな、と思ったところは
否定するだけでなく、摂取するべきサプリメントについても
明記されていたのでその部分に関しては良かったと思います。

まあ、そのどんなサプリメントが良いかって言うと
ミネラルやビタミンを摂ればいいってことなんですけどね。笑
前ここに書いたことと同じだな。って読んでて笑いました。

どんなサプリメントを飲むにしても、
まずは自分の体のことを良くしってから試してみるのがいいですよ。

亜鉛不足による味覚障害とは！？

最近話題になっている味覚障害
これの原因となっているのが普段の食生活では
補うことの難しい亜鉛が足りていないという問題です。

亜鉛不足による味覚障害が起こるとどういうことが起こるのかというと、
苦味や渋味の他に甘みや旨味などの成分の違いが殆どわからなくなってしまいます。

こうなると、何を食べても変な味に感じてしまい
普段の食事がまともに出来ない状態になってしまいます。

普段私達が摂取するべき亜鉛の量は１２ｍｇほどなのですが、
一般的な家庭の食事では２～３ｍｇ程度しか亜鉛を摂取することができません。
これが味覚障害を引き起こします。

そこでサプリメントの登場となるわけです。
ただ、亜鉛のみを摂取するのではバランスの悪い栄養補給になってしまいがちなので
そのほかのミネラルやビタミンも豊富に摂取できるサプリメントがおすすめです。

私の知っているサイトで１つ、体験談も交えて
良質なサプリメントを紹介している方がいるので紹介させていただきます。
海乳EXというサプリで詳しくはサイトでご覧いただければと思います。

こちらからどうぞ＞＞妻と始める海乳EX体験記

サプリで摂った方がいい必要な成分

サプリで普段補えないような栄養素を摂取することが健康への近道です。

じゃあどんなものが健康的なのか、
やっぱりビタミンとミネラルが補給できるものがいいですね。

注意して欲しいのはビタミンAのみとか亜鉛のみとか偏ったようなサプリは
なるべく摂取しないほうがいいということです。
飲むのであればマルチビタミン・ミネラルみたいなのがいいですね。

亜鉛なんかは1日の摂取目安が12㎎ほどなんですけど
普通に生活してると２ｍｇくらいしか摂取できないんですよね。
だから補給してやることが大事

また、過剰摂取もよくないので、偏ったサプリはダメだということですね。

ビタミン・ミネラルは女性にとっては敏感になる
お肌のケアにもなりますので肌荒れが気になるという人は
この部分の栄養不足の可能性があります。

毎日継続することが大切ですので、気になったら一度試してみてください(*´∀｀*)