事前に禁忌説明
赤ちゃんや、骨が弱くなっている人は避けましょう
では一席
あおむけで、うつぶせになって寝るだけで、
肩こりや腰痛がなくなり、ぐっすり眠れるようになるらしい。
眠れると言う事は精神面の効果も大きいようである。
脊椎動物にとって、うつぶせ寝が自然な姿勢と言われていて、
現に１９８０年代ぐらいから介護現場で広まった寝方のようだ。
いきなりうつぶせ寝は難しいので、枕を２つ使う。
毛布を丸めて抱き枕にし、横向きになる等も効果的だ。
特にうつぶせにこだわることなく、
目が覚めた時にあおむけでも構わない。
僕なんか右向いて１５分、うつ伏せで１５分、
左向いて、上向くからワンセットで１時間だ。
３回くらい回ってあきらめたころにやっと眠れる。
まるで、お殿様の「よいではないか」「あ～れ～」状態。
う～ん、一生に一度はやってみたいもんだ。
しかしこの芸、タイトルは何て言うんだろ？
君もやってみそ。「あ～れ～」・・・いや、うつぶせ寝。