と。
私にしては珍しいタイトルですが、本当なんです！
結果から申しますと、今年の２月から体重、
-7kg
キープ中！✌️
正直いって、-7kgは体感できる違い♪
とにかく身体が軽い🍃
足腰の負担も軽減！
と、いいことだらけ🙌✨
いつリバウンドするか？、いつ元に戻るか？、半信半疑で過ごしておりますが、今のところその気配なく、もうすぐ4ヶ月。
これはダイエット成功と言っていいでしょう！🎉
今の生活パターンを続けていればこのままキープできそうです🙆🏻♂️💮
もちろん、変なクスリ💊や、無理な食事制限をしている訳ではありません🖐
食事も、朝・昼・晩、キチンと食べてます。
ではなぜか？🤔
🐦 🐦 🐦 🐦 🐦
ことの発端は、2月に患った腸閉塞。
この時の体重；75kg
イレウス管挿入のガス抜き治療で、約10日間入院＆病院食🏥
そして、
退院時の体重；71kg
この時点で、-4kg
腸閉塞の原因は、早食いと、食べ過ぎ。
元々胃腸が丈夫ではない私。。。
そのくせ、食べることが大好きで、まぁ何食べても美味しい😋
と、始末の悪い状態でした。
(今でも食べるのは大好きですが...😅)
腸閉塞のあの苦しみはもう勘弁...😖💦
ということで、退院後気をつけているのが、
食事のとり方。
とにかく、ゆっくり食べること🐢
一般的に、
｢ひとくち30回噛むように｣
と、言われますが、私は、
『50回以上は噛むように！』
しています。
なので、食事時間がとにかく長い...🐢
体育会系社会ではブッとばされてますね👊💥
ゆっくり食べると、まず、食べ過ぎる前に満腹感が脳に届くので、
食べ過ぎを防げます。
そして、飲み込む前にそしゃくと唾液でほぼ流動食？、ほぼ消化されたようになるので
胃腸の負担が減ります。
あと、噛む回数が増えると、
消費カロリーを増えます。
また、血糖値の急上昇を抑えて、
糖を脂肪に変える働きが穏やかになります。
など！
結果、食べても太りにくくなる！
ようです。
不思議だね。人体。
そして、体重が減ったところで、たたみ掛けるように、
・食事の食べ始めは野菜から
・納豆は夕食で食べる
・水分を意識してよくとる
・便通を気にする、毎日出す
・間食を避ける
・就寝直前の食事は避ける
・ジュース、甘いものの摂りすぎを避ける
・お風呂で足の裏とふくらはぎをよく揉む
・適度な(過度な？)運動、ストレッチ
・毎日ことある毎に体重計に乗る
・早く寝る
などなど...
何が効いているのか分かりませんが、そんな生活パターンを続けて、
現在の体重；68kg
一時的なら65kg台(-10kg)まで下がることも！
この調子で体重キープ出来ればオートバイも気持ちよく乗れるはず！
怪我のリスクはMAXッスけどね！(笑)
何はともあれ、来月の健康診断が楽しみです。
nabechan-ok!☀️🌙