どーも、おっさんです。
7月に入って暑い日が続いていますが、ダイエット＆トレーニングは続けなきゃいけません。
なぜなら、7月8月は海やプールで露出が多くなりますからね。
7月6日（土）の朝の体重75.6kg
休日だったんですが、朝が何かと忙しくてトレーニングできず、何もやらない朝の体重です。
体脂肪率は20％近くなっています。
最近では、物凄い高い数字です。
朝トレーニングができませんでしたので、ほど近くにある市の体育館のジムに来ました。
トレーニング前、服を着て、シューズを履いた時の体重。
まぁ、こんなもんでしょう。
1時間30分くらいトレーニングをやった後の体重。
水分を沢山摂りましたので、ほとんど変化なし。
トレーニング前の血圧。
薬を飲んでいない50代のおっさんにしては、いい血圧のはずです。
7月7日（日）の朝の体重。
1時間くらいジョギング＆ウォーキングをした後の体重です。
水分が落ちています。
この体脂肪質も高めです。
日中は、息子と室内プールに行きました。
あんまり泳がなかったし、動きませんでしたけど、家でゴロゴロいているよりかはマシです。
そして、7月8日（月）今朝の体重74.2kg
ジョギング＆ウォーキングを1時間した後の体重です。
徐々に落ちてきましたね。
体重を落とすだけなら、ジョギング＆ウォーキングが一番いいと思います。
体脂肪率も少し落ちました。
これは、脂肪が落ちたというよりも、水分が少し抜けたってことでしょうね。
いい体になりたいのであれば、筋トレしなきゃいけませんよ。
ってことで、土曜日にジムに行った影響で、日曜日は上半身が筋肉痛。
今朝も筋トレはやめてジョギング＆ウォーキングにしました。
さぁ、沖縄まで1ヶ月を切りました。
向こうで飲み食いしたいので、まずはあと2.2kg減量しますよ！