どーも
ダイエット継続中のおっさんです。
ついに、7月15日（土）にこうなりました。
5年ぶりくらいの70kg台！
87kgから7kg減量成功！
体脂肪率は21％前後をウロチョロしています。
実は、この1週間、80kgを回復してしまい、減量が進みませんでした。
朝、ご飯少々、納豆、みそ汁、魚肉ソーセージ、プロテインを摂っているから健康的ではありますけど。
昼は、職場のヘルシー目な定食で700kcalくらい。
夜は、泡盛レモンサワーとおかずのみ。
毎朝、60分から75分のウォーキング＆ジョギングをして、6.5kmから8kmって感じ。
上半身を鍛えるダンベルトレーニングは、肋間神経痛再発で、3日に1日って感じでした。
ってことで、今朝、再び79.9kgに戻りました。
なかなか減量は進みませんね。
運動量を増やさないと減りません。
とりあえず、今月末まで78kgにしたいなー。
あと10日くらいあるし。
問題なのは、2回も週末があることです。
お出かけすると家族で飲食しちゃうので厳しいんですよ。
でも、何とか朝と晩を調整して、朝のウォーキング＆ジョギングを90分くらいに増やして維持しましょう。
待ってろ沖縄！
75kgになって食いまくってやるぞ！
5日間の旅行で5kg増量するかも。