晩御飯
ボリュームを少なくしてお菓子を食べましたが痩せてますね。
＊以下・昨日の内容
【朝】
フルグラ＋牛乳
【昼】
抜き
【夜】
鶏鍋
マヨきんぴら
うまい棒５本
小魚＆アーモンド
アーモンド
チョコ１個
【運動】
ボリュームを少なくしてお菓子を食べましたが痩せてますね。
＊以下・昨日の内容
【朝】
フルグラ＋牛乳
【昼】
抜き
【夜】
鶏鍋
マヨきんぴら
うまい棒５本
小魚＆アーモンド
アーモンド
チョコ１個
【運動】
腕立て伏せ２０回×２セット
スクワット５０回×２セット
脚を後ろにあげる左右２分づつ
机でななめ腕立て伏せ２０回×２セット