美脚ママ♡初キリマンジャロへの道！？ -4ページ目

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24Mar
- 平熱が３７℃！　これこそ美女性の求める体温です^^
  今日は半ドンして、お気に入りのヘアサロンへ行ってきました♪イメチェンしたいよねー、と期待いっぱいで到着。ジャン！雑誌からこんな感じを発見！　いいね～♪こんなふうにしてもらいたいなー、次回は。。って、今回は、全て終わってから、見つけたのね、この画像をw後の祭りっ。。でもでも、今回はパーマもかけました！「地肌」を何よりも大切にしている私としては、世の中で１番　地球に優しいパーマ液を使用している（と信じている）ヘアサロンさんでかけています。そして、パーマ液が地肌にふれないように最善の手を尽くして頂いてます。それはそれは手をかけますので、アーティストさんには、本当に感謝いっぱいです、ありがとうございますm(__)mたとえば、まず髪の毛先だけに液をかけ、それからロットを地肌につかないようにギリギリのところまで巻きます。普通はロットを巻き終えてから、液をかけるのですが、それだと、地肌に液がくっついてしまうので、それは避けていただいてます。さらに、時間をおいた後にお湯ですすぐ時は、普通は、顔を上向きにして流していくのですが、これだと液が地肌を通過してしまうので、顔を下向きにして、液が地肌につかないように、液だけを直接、流してもらいます^^そして、パーマは、多くても年に２回くらい。地肌をケア☆彡私の思う、女性の嗜みです☆行きつけのヘアサロンさんは、キラキラゴージャスな内装で、そこに居るだけで気分アップできます。超キラキラですよね＾＾私の担当してくださっているアーティストさんは、超カリスマdeオーラも美しく、沖縄随一の人気ヘアアーティストさんだと思います^^そんな彼女と居るだけで、エネルギー循環はグングンアップエネルギーの高い人と交流すると、自分のエネルギーもも高くなれるのですね♡ちなみに、ご自分のエネルギー循環がどういう感じかは、平熱でだいたい分かります。３６.5℃を境に、それよりも高くて３７℃に近ければ、エネルギー循環がとても高い^^反対に、それよりも低いと、エネルギー循環は低くて滞りやすいかも。。ちなみに、今日の私は、37．１℃！いつもは３６.9℃なので、ちょっと高め。大好きなヘアアーティストさんに会えて、ヒートアップしてたようです^^平熱が高い＝美しい身体とも言えるかも。主に、平熱高めの良い面は、１，免疫力が高くなる２，基礎代謝が高くなる３，冷え性にならない４，ストレスに強い５，美肌効果アップなどなど。反対に、平熱が１℃下がるごとに１割以上の基礎代謝が低下していくとも。。エネルギー循環が滞る＝体温は下がる傾向＝身体は退化へという流れに。。じゃあ、どうしたら、体温は上がるのか！？うふふ、そりゃもちろんオススメは♡「気持ちいいと感じるエクササイズ」です^^女性はとくにワクワクを大切にしながら、自分のスタイルに合ったエクササイズで、日々、日々、進化してくのがいいですね^^地肌を大切にすることも、実は、体温と直結してたりします^^地肌は、子宮の機能をも反映していると言われるくらい、女性にとって大切なパーツ！カサカサや老化した地肌は、子宮の機能が下った状態とも言われてますので、キレイなヘアスタイルを楽しむためにも、もっともっと地肌ヘアにも意識を向けていきたいですね☆彡
23Mar
- 身体の進化は、日々の動作で促進します^^
  どーんと春キャベツ！！１１キロ！！　横綱級って、見たこと無いデカさ^^種まきの時期のこの瞬間に、豊作を実感できるこのサイズ♪春から縁起いいぞー^^今日は、畑で過ごしました♪美しい♪無農薬オーガニック畑は、立っているだけで元気になってきます^^もちろん、立っててるだけなんて許されませんから、がむしゃらに雑草刈りしたんですけど、終わった直後ね、けっこう疲れてる（笑）畑作業は背中使うので、かなりのエクササイズになるのです。ちなみに、畑作業はもちろん、日常的な動作でも、最も身体がキレイになるように、意識して動くようにしています。ここまで丁寧に意識し始めたのは、ごく最近なのですが、体力が益々ついてきたことや、肌のダメージを全く感じないので、さっき、久しぶりに体組成を測ってみました。すると、体内年齢１７歳♡１７歳は今もなお♪向上を見せた値は、こちら、体内水分量！！高いほど若い、ということなんですが、一般的に４５％前後のところ、５９％って、相当高いのね。我ながら素敵な値！前回よりもアップしていました♪そして、こちらは、筋肉量♪　体重４６．８キロに対しての３７.７キロですから、相当高い値です^^縁起が良い日は、ずっと良い感じなんですね。自身の進化を数値でも確認できて、最高♡ちなみに、私の元でレッスンされる女性たちは、すごいキレイな方々ばかり！体組成も超エクセレント！な方もいらして、煽られてますw
22Mar
- 鏡エクササイズ！
  穏やかな陽気♪この時期が、沖縄は１番いいかも^^レース後の高揚感は良いレースであればあるほど長く続き、平均して１週間くらい感度がよくなっていると言われています☆彡陽射しも葉っぱも、なにもかもキラキラ美しく輝いているのは、アフターレースの高揚感だからかなwレース後の反応はまだまだ続きます。とくに女性の場合、腎臓への負担から、足のむくみが残る場合があります。かくゆう私も、一時はかなりむくみ続けてました。れーすから３日目の足。こんな感じ。日常のラインに比べて、やや丸みがあるけど、むくもはそんな感じられないかな。クローズアップねｗ雨の中、２１キロ走って、その翌日にガンガンウオーキングしても、そんなむくみ、ないですよね！？老廃物を積極的に流すエクササイズのメニューが効いてる感じです♪カラダのラインは、健康の指標にもなるので、ぼんやりしたラインのカラダだと、やっぱり体調もぼんやり気味。大きな鏡で、ボディラインを丁寧にチェックするのも、ヘルシーライフにとってもオススメの習慣です^^ちなみに、ついでに、目をしっかり見つけてギュッと見つめて「自分、いつも、ありがとう！！！ナイスだぜ！」とか、自身に声をかけると、パフォーマンスがまたまたアップします♪私も、照れずに、まさみ、いい感じ！と声かけするようにしています♪
21Mar
- 一心不乱にコネコネ！　これぞ身体の進化に最適♪
  今日ご一緒いただいたぺこちゃん♪　きみこさん♪まきこさん♪じゅんこさん♪私の左隣の、ルミ子さん♪　楽しかったです！＾ありがとうございましたm(__)mと、この話題の前に、、♡「レース翌々日の今日♪」朝から、デイリーなエクササイズに復活です^^とはいえ、もともと２キロちょっとしか走ってないので、エクササイズの強度は、昨日とさほど変わってないのねwでも、月間にすれば、７０キロも走ってる！って、フルマラソンやハーフを走るのなら、練習量が全く足りていませんね。。たしかに、今回のレースでも、５キロ過ぎから、自分の練習量不足を痛いほど感じていましたwそれでも、ゴールまで、ほぼイーブンペース（ドヤ）。なぜか？それは、私が「そう走る」と、心の底から確信していたからw信じれば出来る。これ、ほんとですwもちろん、走る以外のエクササイズでも、体を最高の状態にしてある！という自信が裏付けにあるわけだけど☆彡大人になると、せっかくいい感じで練習してきても、故障で走れなくなる、というケースが多々あります。特に腰痛とか膝痛とか、坐骨痛とか、股関節痛とか、関節周りにね。。実は走り込み、という練習は、やればやっただけの効果が出る時代は短く、リカバリーをメインにすることのほうが、むしろ効果を高める時代が長くやってくる！そう思います^^実質的な走行距離の変わりに、身体を進化させてくれるのが、イメージ力です！イメージ力も、実は、年齢を重ねると枯渇します。エクササイズの中に、うまく「イメージ力」を高めるメニューも組み入れると、身体はグググッと進化するのですね＾＾ちなみに、イメージ力を高めるコツは、エクササイズ＋日常から離れる！これgoodです♪日常から離れるだけでなく、いつもはやらないことを、ただただ無邪気にワクワクタイムね♪粘土遊びとか、砂遊びとか、夢中になっちゃえたら♪最高です^^というわけで、味噌作りのワークショップに遊びに行ってきました♪味噌のコネコネが、粘土遊びに似てるわけさー♪２種類の麹をコネコネするのも、一心不乱になれる（笑）そして、完成！このエネルギー満載の黒豆合わせ味噌は、今日からじっくり発酵させて、５月末くらいに食べられる予定♪その頃、カラダも益々進化してる！楽しみだ～♪おまけ♪今夜の一品♪黒豆の下茹ででできた煮汁をリサイクルして、鹿児島産ブリの煮付けしました☆彡免疫力アップの黒豆の煮汁で、お味も逸品♪♪
20Mar
- レース翌日はおとなしくしてないで、、筋の破壊をいい感じで進めましょう^^
  レース翌日なので筋肉痛です^^この感覚こそ、求めていた進化プロセス♪痛いとついつい、おとなしくしがちですが、、筋破壊をより美しく進めるには、この痛みを楽しみましょう＾＾そう、痛みを越えて、アクティブに動く！のです☆彡さすがに通常のトレーニングは、強度が強すぎますので、そうではなくて、いつもよもり早い速度で、たくさん散歩するとか、めちゃめちゃストレッチで伸ばして、そのついでにウエートトレもやっちゃう♪こんくらいの刺激を翌日から入れておくと、筋は、いい感じさらに破壊されてw,ちょーいい感じで進化していくのですね。筋肉痛って、大人になるとなかなか勇気がなくて、痛みが出るまで運動などして攻められないものですので、こうして筋肉痛になれたことは！本当に超ラッキーなことだと思います＾＾私も、今日は次男くんとちょっと遠出して、海を見がてら散歩してきました。北谷町ね。オシャレなイベント↑をねらって来ましたが会場を探すのに、１時間以上もかかり、歩いたほうがいいって、言ったって、やり過ぎた感じでようやく到着できました（トホホ）オーガニックはもちろん、グルテンフリーにもこだわったクッキーもあり、優しいお菓子好きの私として、CHARｋAさんと出会えてラッキーでした＾＾迷子にはなりましたが、北谷街に見つけました♪超々ナイスなカフェね＾＾その名も「ジャングリア！」お席はなんと、ブランコ♪そして、足元には、ビーチの砂♪開放感ばっちりです♪開放的な店内からは、北谷の美しい海もばっちり！ごはん食べてるときだって、ブランコできるから♪ちなみに、ブランコも腸腰筋に刺激を入れながらコギコギすると、とっても良いウエートになります＾＾裸足で砂をフミフミすれば、足裏のエクササイズ効果も♪レース翌日♪アクティブなリフレッシュだったなー＾＾祝日って、なんだかいいですよね＾＾素敵な時間を♪
19Mar
- キレイが差がつく、レース後の食べ物♪
  沖縄に移住して今年で７年目。NAHAマラソンは度々走らせてもらってましたが、実は、糸満の「南部トリムマラソン」は遅ればせながら今日が初めて！今年２９回（NAHAマラソンに匹敵するキャリア♪）とあって、かゆーいところまで手が届くような、力強いサポートに感激でした（嬉泣）大会関係者の皆さま、冷たい雨の中、支えてくださいまして、本当にありがとうございましたm(__)m２１キロを、「今、在る」感覚で、走りました。笑顔で走ることで、触れ合った人たちにエネルギーを感じてもらえたら、そんな気持ちで。全工程、「今、在る」になりたかったのですが、禅のような境地に入れたのは、２１キロのうち、たぶん１，２キロ程度。。あふれんばかりに、雑念がわいてくること、後からあとから（笑）スタートしてから５キロまでは、これからの道のりはどんな感じかな、とか、先のことばかり気になってしまって。。中間地点を越えたら、雑念が減ってきて、思考やマインドは薄れてきてただ、「委ねる」という感覚に。頭で考えるペースではなくて、自分のカラダが感じる感覚で、ただ、リズムを刻んで前に進めました。その気持ち良さ。なんともいえませんね＾＾今日も何千人の方々が一緒に走られましたが、きっと、皆さんも、なにかのタイミングで、この「委ねる」、禅にも似た境地を楽しまれたのではないでしょうか。私は、今回１キロ約５分４０秒ペースで完走。２１キロも走ったというのに、この禅の境地に入れたのは、たった５，６分程度だったと思います。それでも、走ることで、思考やマインドをカットして、感覚に集中できたことは、私にとって深い体験になりました＾＾レースはずっと雨降りで、正直冷えましたが、、雨粒でスッピン＆さっぱり気分♪ご一緒させて頂いた皆さん、そして長男くんも次男くんも、大満足のレースで完走でした＾＾次男くんは、ほぼ申告タイムでゴールでした^^長男くんも、５キロを２１分でした＾＾走るって楽しい♪子供たちには、レースを走りながら、自分自身に挑戦する楽しさや、自分を大切にすることや、大いなる力に支えられていること、そして、自分もまた、支える存在になれることを、走りながら、頭でなくて、感覚でつかんでいってほしいなーと思ってます＾＾完走後の３ショット♪美しいL子さんに撮って頂きました♪私の宝物です＾＾ありがとうございますm(__)mさて、レース後といえば、筋繊維は壊れまくり、あれこれ体内は枯渇していますね。そう！　アフターレースは、キレイになるためのチャンス到来！吸収率の高まった今こそ、良質な栄養をたっぷりりとりたいね！というわけで、今夜のメニューは、里芋・大根・にんじん・ガンモ・玉ねぎの煮物♪とろろ芋玄米を減らしてやわらかくしたごはん近港で釣れたてのアラミーパイの塩焼きカキのガーリック焼き乾物をたっぷり入れたお味噌汁ハーブ野菜そして、食後に金柑２個♪中庸のバランスが取れていて消化吸収に優れていて、タンパク質がたっぷり摂れて、酵素も豊富で、新鮮なもの♪とくにオススメはとろろ芋で、酵素が豊富♪ビタミンB1ビタミンCカルシウムカリウム何より、とろろ芋のネバネバが、疲労回復に最適なんです♪おなかいーっぱい♪いつもより、子供たちもたっくさん食べました♡今日も、最高の一日、今、この瞬間が尊いです☆彡ご一読くださり、ありがとうございましたm(__)m☆
18Mar
- レース前日のポイント♪　明日はトリムマラソンだー♪
  レース前日、皆さんなら、どんなふうに過ごしますか？迫るレースを思うと、ついつい高揚してきまね♪私も、と、言いたいところですが！今日は、次男くんの卒園式♪朝から準備で大わらわ。慣れない式服に、壇上でのセリフ練習、結局、ママのなれない身支度で^^;、時間ぎりぎりの会場入りでした。。二人揃って、よそゆき^^ちなみに、最近はママと撮るときは決まってこんな顔に。反抗期ですか！？壇上でもパチリ♪美しい、自慢のママ友（レッスン生でもある）M子さんに撮ってもらったのですが、美しい人って、なんでも素敵にこなせちゃいますよね。構図といい、雰囲気といい！もう最高ショットを撮って頂きました（嬉泣）式が終わってやれやれ。明日のレースに向けて、夕方から買い出しへ♪ちなみに、ハーフくらいなら通常の食事でも全然オッケーですが、いちおう、バナナはゲット♪冬場はカラダを冷や南国系のフルーツは控えているのですが、明日は特別ね。バナナを見たら、一気にレース気分が上がりましたーｗ気分を上げるって、とっても大切♪集中力が数段アップしますね^^明日は、会場と駐車場が離れていることや混雑をさけたくて、早めの出発予定。なーんてね、早く着いたことなんて、これまで無いかもー。。明日ご一緒する皆さんは、前日の今日、すでに会場チェックをされて、ゼッケンも受け取られたそうです。私がナビするつもりが、皆さまのほうがキビキビされているぞ！（明日、いろいろ教えてもうおう^^）ゼッケンが手元になくて、ちょっとさみしい今の私ですがw明日の目標は、お仲間みんなで完走！そして、全部、笑顔で走る！！ランナーの笑顔が、応援してくださっている皆さんの力になれたら最高いいなー☆彡お夕飯は、いつもの時間よりも１時間前倒しで、消化に負担をかけないようにしたし。あとはお風呂に入って今日の思い出話しなんかしながら眠ろっと♪（あんま集中すると上がっちゃうから気をつけなきゃだ笑）
17Mar
- 美しい姪っ子からもらった、お花のnotebook（超波動高い♪）で、事始め♪
  春って、新しいことを始めくなるかも♪みてみてー♪可愛いnotebook♪このノートは、２年前にユイカちゃんから頂いたもの♪毎頁にお花のモチーフ（ゴールド！）が描かれていて、めくる度に気分上がる♪美しい姪っ子からもらった超波動が高い！！私のエネルギーワーク＆ヒーリングのことや身体作りのヒントについて、今日から、こちらに書いていこうと思います^^例えばヨガをする前などは、①身体の歪みをなくして、②力みをとって、③腸腰筋・Eスポットに刺激を入れて☆彡④ニュートラルな身体へこんなふうに、きちんと整えてからヨガを行うと、益々！切れのなるポーズを楽しめそう^^そして、沖縄ライフの女性たちに吉報♪浦添市にある人気スポット「ピーズスクエア」では、４月からビューティヨガ＆ヨガ瞑想の受講がスタートするそうです♪↓こちらhttp://tidanews.ti-da.net/e9375560.html私も、以前から憧れていた美しい「山本玲子先生」が講師に☆彡今日は、４月からの受講スタートを記念しての体験イベント♪会場にお集まりの女性たちは、美しい玲子先生のお姿にうっとり♪もちろん、私もうっとり♪真ん中が山本玲子先生。右端は、大好きなPさん☆彡Pさんは、毎日を丁寧に生きてらして、彼女みたいに生きられたら、私ももっといい女になれるはずー♪そんなPさんに誘われての、体験ヨガでした^^春から事始め♪ピーズスクエアでキレイなカラダ作り、始めませんか^^
16Mar
- 快睡眠リズムを作るコツ♪
  春眠暁を覚えず(´･ωゞ)朝はもちろん、昼も眠いですねーそんなあなた様に、清々しい画像をお届け♪１２年前のクリール雑誌の表紙です。そして、１２年前の本仮屋ユイカちゃん☆彡仕事先のライターさんから、お片付けしてたら出てきたそうで、１２年ぶりに私の手元に帰ってまいりました＾＾爽やかですね―♪誌面も、１２年前とは思えない斬新で為になる記事が満載！！おもしろい＾＾とと、やばいやばい、夜上がってしまうと、寝付けないよね。しかも、今夜はWBCが観られないし、、よし、今夜は、早めの就寝だ♪ちなみに、「寝貯め」って、できないです。寝すぎるとかえってダルくなって、翌日は眠りも浅くなったりしませんか？これは、人間の体には体内時計がセットされていて、一定のリズムで生活をすることで、身体は快調に動くようになっているのですね＾＾ちなみにちなみに、これまでの研究結果で、人間の体内時計は、「２５時間」という報告が多数あります。人間以外の生き物たちの体内時計を調べると、こちらは、「２４時間」人間以外の生き物は、地球のリズムにピッタリなのです。そして人間はというと、地球のリズムとは「１時間」の差があります。地球で生まれ育ったはずの人間が、なぜ、こんなふうな誤差をもっているのか。。ちなみにちなみに火星の１日のリズムは２５時間。人間の体内時計とピッタリなんだとか。ということは、人間のルーツは、火星か、もしくは他の惑星なのか！？トキメキますね^^♡宿命的に１時間長く、体内時計のリズムを刻んでいる人間は、ちょっとづつずれていくので、夜に起きている時間が伸びがち。体内時計をあてにしていると夜更かしライフまっしぐらwたしかに、時計見てないと、気付くとビックリするような時間になってることもあるなー。なので、今を濃く！生きつつも、寝る時間は、規則正しく決めてｗ、時計に合わせてお布団にGO！が、朝快適に目覚めるコツ♪分かっちゃいるけどねーーーー。ちなみに、春は昼間も眠くなるのは、冬の季節を越えて、暖かい春になることで、皮膚の表面血流量が増え、交感神経系も活発化して、日中の活動量が増えるという生理現象が起きやすくなります。日中の活動量が増える分、疲労感が出たりして、それを補うために眠くたなるんだとか。冬を越えたことで、で身体は本能的に休もう、休もうとしているのですね。私たちって、すごい♡メンタル的には、生活環境にいろいろ変化がある時でもあるので、知らず知らずのうちに、負担がかかっているのかも。環境の変化と言えば、クリール雑誌の編集長も、この春から、創刊当時から務められた編集長をお辞めになり、新転地でご活躍されてらっしゃるそうです！樋口編集長、長い間、本当におつかれさまでしたm(__)m！そして、誠にありがとうございましたm(__)mクリール雑誌の発行元であるベースボール・マガジン社での新しい御職場でも、益々のご活躍を心よりお祈りしておりますm(__)m☆ではでは、おやすみなさい♡今日もおつきあい、ありがとうございましたm(__)m♪
15Mar
- おへその上あたりが痛いかも、という方、外界との変化を意識してみてね^^
  WBC，すごかったですねー。プレーヤーの波動（エネルギー）と、観ている人たちの波動（エネルギー）が共鳴して、日本全体の波動が、昨夜のあの瞬間に、相当上がったんじゃないかしら♪ほんと面白かったですねー＾＾ところで、人間の放つエネルギー（波動）、この力は、筋肉量に比例すると思いませんか？筋肉量が多ければ、それだけ多くのエネルギーを放ち、円滑にエネルギーを循環できる、という意味なのですが、例えば呼吸法がしっかりマスターできている人は、呼吸筋が鍛えられているということでもあり、筋肉量もその分多い！そして、呼吸によってエネルギーはカラダ中を循環するので、当然、呼吸筋が鍛えられいる人は、エネルギー力も高い！ということになりますね。美しい森林浴なんて、最高の呼吸エクササイズですね^^そして、呼吸筋だけでなく、カラダ全体にある筋肉が、カラダ全体にエネルギーを運んでいるので、エネルギー循環と筋肉って、切っても切れない関係なのですね^^その筋肉、一旦破壊することで、筋肉の量は増えて、質も高くなるというお話しをしましたが、破壊する、といっても「闇雲」に壊してしまっては、ダメージに偏り過ぎて、リカバリー仕切れなくなる恐れも。。まあ、人間って、とても神秘的な生き物なので、ちょっとやそっとじゃ壊れたりしないものだとは思いますが、スマートに壊して、より美しく再生したいところです。これは、自然界も全く同じですね。人工的に大々的に破壊された自然は、復活できるかどうか。。反対に、台風などの自然発生で壊されたものは、自然の力で、より美しく再生されていきますね。海の美しさは、台風によって海水がかき回され、温度が下がり、その自然のリズムによって、珊瑚の再生が促されると言います。珊瑚は、美しい海を守ってくれる、尊い生き物。珊瑚の成長は、自然の破壊と再生によってにエネルギー循環を生みだしている一例ですね＾＾人間のカラダもまた、暴飲暴食や不摂生な生活リズムでカラダを壊すのは論外です。知的な理論をちょこっと、あとは気持ちいい、と感じる感性で、カラダをいい感じで壊して、美しく再生していきましょう＾＾ちなみに、春のこの時期レッスン生たちの中には、おへそのやや上あたりここに違和感を感じている方が多いようです。ここには十二指腸を始めとした小腸もあり、口から取り込んだ食べ物を、体内に吸収するという働きを司っています。違和感を感じる原因には、環境の変化によるストレスや、食べ慣れないものからの影響、小腸の微生物の減少、などが上げられます。まさに、外界のものを体内に取り込むという意味をもつ機能は、外界の変化が起こりやすいこの時期に、発症しやすいと言ってもいいでしょう。改善には、自分（私）は、今の環境の変化に戸惑っているのね、という自覚を感じ取ること。そして、そんなふうに感じている自分をまるごと、受け入れることです＾＾こんなふうに、メンタルからのアプローチはとっても大切♪そして、生活スタイル面では、消化に優しくて、食べ慣れているものをゆっくり食べ、早目はやめの就寝です♪もちろん、気持ちいいエクササイズでリフレッシュして、おへその上はもちろん、その周辺にしっかり刺激入れして、ストレッチをすればバッチリです♪かくゆう私も、おへその上あたりがちょいとコリコリ。痛いかもw連日の夜更かしがひびてるのかなー。波動アップしたWBCとは、決して、けっして無関係と思いたい（笑）
14Mar
- 芯からリラックスしたいなら、筋肉を破壊することから始めたい♪
  今日も気持ちよーくエクササイズ、できました？♪やる内容よりも、やってるときの気持ち！こっちが大事。すると、身体はグググッと思い通りに＾＾では、この気持ち良さ、最高の気持ち良さを引き出すポイントはと言うと、「リラックス」状態にすること。それも、身体を動かしながらね♪さあ、さあ、リラックスして！といきなり言っても、なかなかリラックスできないのも事実。そこで、ありとあらゆるシチュエーションを作って、芯からリラックスゾーンへ入っていただきます♪ちなみに、リラックス、というと、日光浴とか、横になって休む、というイメージが浮かびやすいですが、これもいいんだけど、これだけでは、芯からのリラックスは生まれません。なぜなら、リラックスするとは、体内に癒やしホルモンが大量に分泌することであり、究極の癒やしホルモンは、筋肉や細胞を一旦破壊した後に、ドバっと出るというシステムになっているから＾＾まずは、筋肉を壊して、その後にリラックス、というのが美しいリズムなのですね♪私のもとに訪れる美しい女性たちは、筋肉なんて興味ありません、という方がほとんどです。そんな彼女たちでも、レッスンを重ねていくうちに、筋肉と仲良しになり、美しい身体のリズムをみるみるうちに蘇らせていきます。楽しくて、気持ち良ーく筋肉を壊せるwメニューが揃ってるのも、ビューティレッスンならではの魅力♡走る、ストレッチ、ウエートトレーニング、この３つのバランスを、絶妙に組み合わせた「ビューティトライアングル理論」.その中でも、まず最初に取り組みたいのが、筋肉を壊す「ウエートトレーニング」♡たった１ヶ月で美しいクビレを生むことも、リラックス＋意識とイメージ力を味方につければ楽々ですね♪気持ちよくなると、イメージ力も高まるので、相乗効果が生まれますね♪さてさて、今夜もWBC野球観てると興奮するみたいで、うちの息子たちは家の中でボールを本気で投げ始めます。アドレナリン出てるようで、気持ち良さそうにボールと戯れる彼らを見ていると、投げちゃだめ、とはなかなか言えない私。。WBCが終わるまでに、我が家は破壊されるのか。。破壊するのは、筋肉だけにしてもらいたいなーー。
13Mar
- ビフォアーとは思えない美ボディ！　益々美ボディへ♪
  WBC、オランダ戦、面白かったねー。これまでの私なら、間違いなく９回で寝てた。どんなに面白くても、翌日に響くから、ね。でも、昨夜は観たぁ♪今を濃く！、満喫中（笑）ところで、フルマラソンやハーフは、練習で長い距離を走っておくのは、とっても大切♪私も一人のときは、２時間でも３時間でも、１日に思う存分走ってたっけ。３度の飯より、走り好きな私＾＾沖縄に来てからは、こちらに身寄りが全くない私としては、私一人が保護者なので。走るのを激減させて３０分以内のランにした、これまでの６年間。走り好きの私としては、沖縄で大！転換期を迎えたわけですが、短い距離しか走れなくなってみると、代用のエクササイズのほうがむしろ身体がキレイに作れることを実感。その２年ほど前に「美容と運動」についての研究で、若返り効果を得るには、単一の運動ではなく、複合的な要素が必要だってこと、理論では知ってはいたんです^^それを芯から実感できたのが、ここ、沖縄で始めた新しいエクササイズ習慣でした♪（走る、ストレッチ、ウエートトレーニング、この３つのバランスを絶妙に組み合わせた「ビューティトライアングル理論」）もう一つ、短い時間でエクササイズの効果を最大限にするには！意識とイメージ力♪実は、この意識と、イメージ力って、加齢とともに気付かないうちに弱っていくのですー。大人としては、「意図」して育てたい、大切な要素なのです。なので、私のエネルギーボディヒーリングでも、気持ちよーく身体を動かしながら、＋、気持ちよーく意識とイメージをフル活用してもらいます♪終わった直後は、脳のリフレッシュもあいまって、すっきりはもちろん、深ーい高揚感に包まれると好評です♪そう、この「気持ちいい」、という思いこそ、今、を濃く感じられる感覚そのもの♪気持ち良いエクササイズは、今、に集中できることなのです^^今濃いライフを送ると、どうやらキレイ度が益々アップするらしい、と気付いてくださり、美しいレッスン生たちが集まってくれるようになりました☆彡その中で、数ヶ月前からエネルギーボディヒーリングを始めた、まゆまゆさん（アラフォー）。まゆまゆさんと言えば、ビーガン界で大活躍♪これ以上にヘルシーで美味しいカフェは他にみたことないと、たくさんのビーガンファンを集める「ブラウンシュガー」のオーナーさんで、５人のお子さんのママでもあります☆彡その彼女の、エネルギーボディヒーリングを行って１ヶ月後のボディです☆彡超ビューティフル！！たった一か月で、このメリハリ♪さすが私のレッスンだー、、といいたいところですがｗ、もともと、まゆまゆさんはナイスボディの持ち主だったのでしょう。まゆまゆさんの望みは、さらなる美ボディです☆さすが！ヘルシーに卓越した世界を生きられるまゆまゆさん^^ウエストクビレはもちろん、美脚を、さらに極めた美脚へ♪もちろん、その望みは、すぐに叶うでしょう♪１ヶ月ごとの私のレッスンで、まゆまゆさんはさらなる美ボディへ♪まゆまゆさんの美ボディは、数ヶ月後にまたご紹介させて頂きます^^そして、昨日、ご紹介した金柑煮、詳しいレシピを♪ということで、美しいレッスン生「L子さん」から教えて頂きました＾＾○金柑　５００～６００㌘、黒糖か羅漢果　２５０㌘○作り方水洗いした金柑のヘタをとり、包丁で少し切れ目を入れて、先にたっぷりのお湯で３分ほど下茹でします。続いて、鍋に金柑を入れ、ひたひたの水と黒糖か羅漢果で弱火で煮ます。煮ることで、旬の果実を身体を冷やさずに食べられる。そんな習慣を、すぐに実践できるL子さん☆彡さすが＾▽＾今度の日曜日は初めてトリムマラソンの３キロの部に、お嬢さんと出走されるL子さん♪お嬢さん９歳は、超スーパーアスリートなので、金柑パワーで、コンディションをばっちりに♪L子さん快走でいきたいですね☆彡ビフォアーと言えば、私は滅多にメイクしないので、マスカラは３年間、同じもの。超～使い込んでるマスカラをつけた目無理あるっぽいwなので、とうとう買い替えました☆彡新しいマスカラでしたメイクの目、今度、アフターもアップさせてねー^^あんまメイクしないので、次はまだまだ先だけどｗちなみに、ファンデーションは使ってません。美肌研究家として、一応♡
12Mar
- WBC　侍ジャパンに背中を押してもらって♪
  WBCオランダ戦、上がりますね。観てます？そんなわけで、今夜は2回表の秋山選手のナイスプレーに、私も背中を押してもらって、夜ランへGO♪走ってる間は、長男が次男くんの家庭教師やってくれます。大きくなって、手がかからなくなってきました^^今夜、走った距離はと言うと、今度の日曜日にハーフマラソンを控えてますが、相変わらず２キロだけね（笑）一般的に、ハーフマラソンを完走するためには、事前にハーフ、もしくは、その半分の距離を走っておくのがベターです。という王道は分かっちゃいるけど、果たして、そんなに走らないと、本当に完走できないのか？というのを検証したくてｗ、私は、なるべく走らずして、どれくれいレースで走れるのかを確認してみたいと思ってます＾＾なんてね（良い子は真似をしないでくださいねｗ）だって大人女子としては、いろいろ案件あるから、そんなにたくさん走る時間を作れないじゃないですかー（言い訳）。何より！私は、新しいスタイルで、レースも楽しんでみたい♪新しいスタイルとは、～せねば、的な意識とサヨナラして、気軽に楽しいことだけをする、というスタイル♪私はとても真面目な質なので、ついついやっているうちに、変な責任感みたいなのがもたげてきて、完走のためには、○○キロ走らねば、とか、必ず完走せねば、みたいな心持ちになってしまうことが多いのです。これまでの私の古い考え方は、「行動に伴う結果」を大切にしていて、結果を出すと成功、みたいな意識がどうしても強かった古いですよねー。今は、正直、結果なんてどうでもいいのかな。今、が濃い！今、生きてる！みたいな。これだけが私のスタイルですって＾＾ただ好き、ただ面白がってる、そういう気持ちだけで、生きていると、なんか、楽しそうじゃありませんか？そんな私に、美しいレッスン生が、身体に優しい金柑煮のレシピを教えてくれました♪金柑は、この時期限定の、超とっておきたい美味しい果実♪食べてびっくり♪喉のイガイガから、頭痛まですっきりするから＾＾今、を濃く生きる私としては、今しか出回らない果実は、超オススメフード♪ぜひ♪ちなみに、今、を濃く生きたくても、マラソンエントリーは、レース当日よりもかなり前に締め切っちゃいますので、段取りはお早めに♪うっかりすると、出たいレースに出られません。そんなわけで、今を濃く生きてなかった時代から、私には走れなかったレースが相当数あるわけですが、今回は、エントリーが間に合い、自分で申し込みできました♪マラソン走りたい方、エントリーするのは結構気をつけないとだからね！エントリーできた私＾＾もうそれだけでも、進歩した自分を褒めちゃってます（笑）追伸野球、盛り上がってるねー！！！！
11Mar
- 3.11　新しい道徳のススメ
  沖縄に来るきっかけとなった、３．１１0歳だった次男君も、今年で7歳。長男は15歳になる。午後2時46分、自宅で黙祷。どこにいても、私は私。そして、あなたは、私でもある。私たちは、つながっているから。そう感じて、これからも私らしく、生きていこう。夕方から、近所のブックストアへ。「道徳」というキーワードに惹かれて。本のタイトルからチョイス。今までの道徳って、誰のためにあるんだろう？そんなことを考えてた矢先でした^^子供たちに一辺倒な道徳を押しつけてはいけない。例えば、ファーブル、本田宋一郎、スティーブジョブズとか、偉人たちって、ちっとも良い子じゃなかったらしい。古い道徳って、すごいことをやる創造力には邪魔になるとも。教室で教えてあげられることって、限られていて唯一できることは、自分がやられて嫌なことは、他人にもやらない。ってことくらい。整理整頓も、友情作りも、社会との関わり合いなんかも、道徳、という世界観で抑え込まれると、生命力って弱るから。無いほうがいい?人生に満足して生きたいなら、人生に目的を持たないこと。そもそもゴールなんかないんだから、今、夢中になれること、それをやり続けよう、という意味合いの言葉が、本中に書かれていました＾＾ちなみに、「目的」には、～せねば、的な意識があって、反対に、「夢中」になれるものは、心から、やりたい！って、思うこと。夢中も、「目的」も、心が喜びを感じるなら、どちらも最高になりますよね^^私は、心が喜ぶ生き方をしたい。古い道徳はいらない。自分が「これがいい♡」と、一つ一つ選択して生きること。自分の歩く道が、新しい道徳になる＾＾誰からの承認も必要としない。そんな勇気があれば、世界はもっと輝くね☆ミそして、気づけば、一つにつながっていることを、みんながみんな、実感できる。そんな世界を信じます＾＾※アズラー心理学「嫌われる勇気」とか、とっても参考になると思います☆
10Mar
- １９日トリムと、青梅は舗装でもきついコースですが、さらに山道３０キロにエントリーしました♪
  ボディ作りの師匠Yさんから、とびきりの一枚！遠征中にたまーに送ってくださる画像には、必ずやオーブが写ってます。師匠の施術はいつでも神業ですが、存在そのものが神だから、撮るものも神性なんでしょうね^^これは、四国の上空を移動中だとか。皆さまにもお裾分け♪視覚の刺激はとーっても強いので、見てるだけで血流アーップですね^^で、血流アップした私、やる気も満々なのに、、なんと、明日は雨模様。すでに今日はどっぷり降ってて、山道は泥濘むとアウト(*_*)というわけで、明日のハードトレはお休み模様です～。その次の週も、山はお休みだしーー。その次の週の１９日は、美しくて頑張り屋さんのレッスン生が、初ハーフマラソンを挑戦するので、ペースメーカーとして、ご一緒に走ることになってるのです♪ハーフくらい楽勝っしょ？ｗとはいえ、レッスン生の足を引っ張るわけにはいきませんので、それなりに調整したかったけど、、間に合わないな～（笑）ついてけなかったら、先いってねー。。何より！こういうときの私の役目は、彼女の、緊張をほぐす！ベストコンディションでスタートラインへ！この２つ！なので、レースペースは二の次ということでm(__)mこの日は、長男５キロ、次男３キロ、ともに出走します♡そして、３キロの部にも、美しいレッスン生が走ります☆彡先にハーフマラソンがスタートするので、３キロの部がスタートし、見事ゴールするまではヨレヨレになるわけにはいきません。というわけで、レースまで残すところ１０日。今日から３，４日は、カキやアサリなどから、アミノ酸をたっくさん食べたいところ。筋肉を育てて、うまい具合に疲労を抜くには、良質なアミノ酸はとっても大切な栄養素なのです☆彡それにしても、このアサリちゃん。まるで石のように動きません。ここ数年前から気にはなってたのですが、昔のアサリは、潮をふいたり、あばれたりしてとってもアクチィブだったのに。最近のアサリの元気のないことといったら。。でも、美味しかったですけどね♡実は４月２日、青梅トレイルレースの３０キロの部を走りたいと思ってます♡青梅と言えば、舗装された３０キロでも、フルマラソン程度のハードさ！それに加えて、山道です。その山道３０キロの部に挑戦します♪書いてるだけで、身震いしますーー♪なので、３月の残りの期間は、走り込み不足を補えるように、おうちでエクササイズ、楽しみます♪
09Mar
- これからの時代の、ストイックなイメージ♪
  ストイックな人ね、とよく言われてきましたが、褒められている、と思ってました。勘違いwちらっと、調べたところ、ストイックの意味合いには、常に自分を追い込んで、困難な目標を立てて生きる様。贅沢、嗜好品をやめ、目標一筋の生活を送る。という感じのよう。たしかに、随分昔にサブスリーを狙ってた頃は、追い込んで、走り一筋、まさにストイックなイメージでしたが、特に沖縄に来てからはダラっとカフェにいたり、海でのんびり過ごしたり、楽しいおしゃべりに時間を忘れることもあったり。まるで、追い込んでない。ストイックからはほど遠い生活のよう。が、しかーし、一皮向けば、この一見ゆるい時間さえも、まさに、ストイックに目的を達成させるための緻密な計算だったりする（かも）のですｗ今の私の最大の関心事は、美しい「エネルギー循環」を生み出し続けること♪これにストイックになってます♡ゆるいところ、ピリピリっとしめるところ、双方の刺激があってこそストイックに、最高のエネルギー循環を追い求められると思うのです♪というわけで、今日はNAHAマラソンの聖地「奥武山公園」にて、またまた野草をパチリ。すみれですね＾＾お花って、もう見てるだけで、エネルギー循環が高まります＾＾今日までは、ゆるい時間☆そして、明日目覚めて、いい感じだったら、しめる時間を過ごそうと思います。これからの時代、ストイックに追い込むなら、「ゆるい＆しめる」を、絶妙な感じで♡いろいろ体験して、より高い、より深い、より広い自分が１番輝く「目標」を極めていきたいですね^^☆
08Mar
- ストイックな私の、最も効く発熱の治し方♪
  ちなみに、ストイックに身体を癒やす我が家では、病気は「薬」では治しません。ここからは、あくまでも、私だけの、ストイックな生き方ゆえの対処ですm(__)m今回の長男くんも、39℃近く出ましたが、薬は一切飲まず、もちろん病院へも行かず。2日目には37℃とほぼ完治へ。それは、長男くんが、とっても筋肉量が多かった、というのはもちろん♡解熱に適した処置をしたから。この薬に頼らない治療法は、症状が治まるのはもちろん、症状が教えてくれている、身体の中の異変を、「根本」から解消することができるから、スゴいんです^^薬の服用は、症状が訴えてきている身体の中の「異変」を、身体の中に押し込んで蓋を締めてしまうようなもの。一旦、症状は治まったようでも、少しすると、またまた発症したりします。例えば、発熱や咳、湿疹など、様々な症状がありますが、これらの症状は症状であって、それ自体は、病気ではありません。ついつい風邪菌とかウイルスのせいにしがちですが、実は、これらの菌よりも、病気の原因は「自分の心の持ち方」にある、と思うのです。病は気から、という、気持ちで治す、という言葉がありますが、気持ちから、「病」にかかるのですね。詳しいことは、こちらの本にもバッチリ。ドイツの本で、もうずっと昔から読み継がれている医療系の手引書。この本にも、症状の改善のための心の持ち方、性格の傾向が書かれています＾＾例えば、発熱を伴う感染症の章を読んでみると、「意識内の葛藤を本人が認めないために、身体に炎症反応として表れる。」とあります。何かに我慢している人は、発熱しやすいかも。我慢が続くと、発熱まちがいなしかも。。長男くんは、何に我慢していたのか！？その理由を熱にうなされながら考え、思い当たる事を意識化し、そしてそれを、たしかに！と、認めると、熱は、あら不思議。どんどん下がっていくのですね＾＾もう一つ、身体に入ってしまった病原菌は、発汗で体外へ出していくのが、効果大。超厚着して、ど汗をかいて、何回もお着替えをして、塩と糖を適度に入れた「飲み物」をこまめに飲んで、あと、薬草とかもあれば。その間に、しっかり自分を見つめる。すると、身体の根本、細胞から、身体は美しく再生していくのですね。発熱したおかげで、身体は、それ以前よりも格段にバージョンアップしています。より身体が、快適で居られる心持ちになっていますので＾＾薬の副作用もノンノン♪病気が教えてくれる、ハッピーライフ♡なので、発熱を始め、様々な症状は私にとって、身体のバージョンアップのチャンス♡なのです＾＾
07Mar
- 自慢の美しいレッスン生の皆さまが、快挙の連続です！！！♡
  この週末は、すごかった！そうです！Rさんが、見事に１００キロを初完走！！私のエネルギーボディワークにも参加くださっている、Rさんが、ウルトラ１００キロを最高の形で初完走されました！！Rさん☆彡誠に、おめでとうございますm(__)m☆彡ウルトラは、知的なスポーツ。そして、熟成された大人の感性の生きるスポーツ。その超長距離を、最短のトレーニング期間（３ヶ月未満ですよね）で、最高のゴールを切られました。正直、Rさんって、過ごすぎませんか！私のエネルギーワークの狙いは、物質化されたカラダは重たいエネルギーなのですが、その塊を、音のように軽くて速いエネルギーに進化させること♪これは、見よう見真似のポーズをしても、出来ません。一つ一つのメニューを、意識的に意図していくと、あら不思議♪身体はみるみるうちに、自由度を高めていくのです＾＾やってることは、とっても楽しくてシンプルなんですけど、そのご褒美（効果）は、かなりデカいもの☆彡細胞再生（若返り）にも、エネルギーが軽くて速いことは、とっても大切♪例えば子供のエネルギーって、速くて軽いですね♪Rさんは、もともと超美人で、知的でランナーとしても卓越した才能をお持ちでした、たしかに！けど！それでも、私のエネルギーボディワークも、途中の何キロかくらいでは、効いてた（はず）と思います（笑）じゃんじゃんでっかい夢を叶えている人って、まじスゴい☆彡普通に生きてるだけでもしんどい人がいる（最近の私かもw）ですが、、そんなみんなに、たくさんの勇気と力をくれて、本当にありがとうございますm(__)m☆彡ちなみに、私の久方ぶりのしんどい日々の理由は、今週末に、丈夫なだけが取り柄の長男くんが発熱してつきっきりの看病してました。生涯のなかで、１番重かったかも。。おかげさまで、昨日あたりから普通に歩けるようになりましたが、一時は、どうなるかと、、、健康のありがたみ、毎日、スーパーに行けるありがたみ、自分の時間を持てるありがたみ、いろんなありがたみを痛感しています。不健康になったおかげで気付けました（泣）そういうわけで、今週末は１００キロはもちろん、１キロも走れなかった私ですが、来週からまた、山チャレンジ、楽しむぞー^^そして、ここでまたまた、私の自慢のレッスン生の自慢です♡舞踊家のNさんが、３月３１日、首里城にて、美しい舞を踊られます♪そ～ビューティフル！！美しやーー！もちろん、エネルギ―ワークでも、その感の良さはピカイチのNさん。彼女の舞は、その場を浄化して観ている者の心を深く癒やしてくれます☆彡「音」は、まさにエネルギーとしても、軽くて速い性質。その「音」に合わせた「舞」は、エネルギー（波動）がとっても高く、エネルギーは共振する性質ですので、美しい舞を観ることで、観てる人の身体にとっても良い快のエネルギーが巡ってくるというわけ^^幸運にも、この日は、午前と午後を合わせて３回、踊られるそうです。その名も「舞への誘い」誘われちゃってくださいませm(__)m♪
03Mar
- 陰陽のバランスを高めるのに、体作りもとっても大切♪
  食事から陰陽を意識することも大切ですが、実は、毎日の生活パターンもとっても大切！日頃から活発に身体を動かしている人は、「陽」の性質と言われていますね＾＾なので、元気に体を動かすことは、食事を意識するのと同じくらい、いえいえ、私としては、それ以上に大切なことと思っています＾＾なぜなら、体を気持ちよく動かすと、いい感じでお腹が空いて、本能的に、身体は良いものを食べたくなるから♪好サイクルを生み出すのですね。あまり動いてないと、同じお腹が空いたようでも、味覚が、鈍いように感じませんか？身体は動くことで、美味しい♪　と感じるセンサーが、研ぎ澄まされるようになっているのですね^^毎日、エクササイズ習慣のある私としては、わりと味覚にも自信をもってたのですが、じつは、番茶とほうじ茶の違いが、いまだにイマイチ分かってないかも^^;だって、色だってそっくりw陰陽では、番茶は、中庸。ほうじちゃは、陽。陰陽から違うので、相当違うといえば、違います。で、３年番茶、になると、今度は陽性に早変わり。３年寝かせると、陽になるわけですね。ややこしゃ。。最近、お気に入りの、けんこーこむで購入している、３年番茶！製法としては、番茶を焙じたのが、ほうじ茶となります。こんな感じで、同じ食品でも、製法や調理法によって、もともと陰だったものが、陽になったり、極陰、極陽にまで変わる、食べ物が不思議です。そう考えると、体作りも似ているかも。同じようなメニューをやっているつもりでも、意識の違いや行う状況、タイミングによって、その効果は陰にも陽にもなり得るような。。そう、エクササイズって、とっても奥が深いですね＾＾自分のやっているエクササイズが、体に効いている！と、自信をもてるように、自分の感覚を大切にしながら、体作りも進めていきたいです☆＾＾
02Mar
- 季節の変わり目を快適に、簡単に取り入れられる陰陽のバランス術♪
  たぶん、かなりストイックな性格の、私。私の兄弟はと言うと、かなりバランス良い感じです。ほどよく、という楽しみ方のできる人たちです。同じ環境で育ったはずなのに、私だけ、偏ってますｗでも、ストイックなおかげで、身体作りを極める人生を送れているのかも^^こんなふうに身体作りを仕事にしていると、丈夫な人、というイメージをもたれるのですが、私は決して丈夫、なほうではありません。むしろ敏感過ぎるほうで、陰陽のバランスがちょっとでも崩れると、すぐに体調に表れます^^;もともとストイックなので、偏りやすい性格ですし^^;ちなみに女性性は、陰性。なので女性は、陰性に偏りやすいですね。例えば、極陰にあたる食品には、「カフェイン」や「調整豆乳（砂糖含むもの）」や「乳製品」など。私は、これらを微量とはいえ、数日飲用すると、翌日には陰性に偏っていて、体にもかなり痛みとして表れます。。断食後で、身体が敏感になっているときなどは、今までオッケーだった食べ物に、痛みや嘔吐、下痢などで反応の出ることがあるといいますが、まさに、私は、いつでも断食後のような反応が出るのです。超！敏感体質です＾＾普通の体質の方でも、季節の変わり目などは、陰陽のバランスがちょっとしか偏ってなくても、体調を崩しやすいようです。この時期は、特に陰陽のバランスを意識した食事は、身体をキレイにしてくれるコツなのですね☆今、中庸になるように意識して食べたいオススメは、にんじん、大根、ごぼう、里芋、パセリ、油揚げ。お茶は、中庸のほうじ茶がベストですが、今、陰性に偏りやすい時期ですので、陽性の三年番茶もオススメ♪私もグイグイ飲んでます＾＾お茶を入れる湯呑みも、エネルギーの高い器のほうが、断然、身体に優しく反応しますね♪私はいつも、長男くんが焼いてくれた沖縄焼きの湯呑みで♪私のようにストイックになりすぎる必要はありませんがw、日頃から、なんとなくでも中庸になるような食事をしていると、今流行のデトックスにお世話にならなくても、体内浄化を続けられるように思います＾＾