胸、背中、腕、肩、足の五分割部位を
1日1部位で筋トレを週６行っている。
本日は肩トレ
スミスショルダープレス
20kg x 10rep x 1set
30kg x 10rep x 4set
フロントレイズ（ダンベル）
8kg x 10rep ,1set
10kg x 10rep, 4set
ショルダープレス(マシーン)
35kg x 10rep , 5set
アブドミナルマシン
100kg x 10rep , 5set
朝食
Before training
ホットケーキ1枚
After training
プロテイン VALXカフェオレ味