最適な睡眠時間を知りたい／早起きは継続中

最近、睡眠時間が足りないとすごく疲れます。

短時間睡眠で大丈夫な身体だったら、

余分に時間が使えていいと思うのですが,

なかなか思うようにはいかないものです

時間を有意義に使うためにも

自分に最適な睡眠時間を把握したいと

思っていました。

一般的に、理想的な睡眠時間は、

7時間といわれています。

一番、健康で、長生きできると

言われているそうですね。

ただ、人によって様々ですし、

年齢によっても変わっていきます。

自分の最適な睡眠時間は、

目覚まし時計を使わずに眠って、

自然と目が覚めるまでで

測ることができるようです。

というわけで、今週月曜日から、

眠たくなったら寝て、何時に目が覚めるか？を

計測しています。

起きなければいけない時刻には、

一応、アラームを設定していますが、

３日間とも、アラームがなる少し前に起きています。

自分では、７時間くらいいると思っていましたが、

どうやら、６時間ほどでいいようです。

３日間とも、６時間～６時間半でした。

ただ、すっきりと目覚めるときもあれば、

もう少し、寝たいと思う時もありましたが…。

今週は、二度寝もせずに、早起きできています。

この調子で、定着させて、リズムを作ろうと思います。

宣言して、後に引けないように…と

書いてみました

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