毛穴ケア専門サロンvolonté安村です。
今日は“お食事”について
食事指導、食事制限って
大変なイメージありますよね。
発酵食品を摂ればいいいの？
お野菜？
白米より玄米？
今日はまずは簡単に
控えて欲しいもの１つ
食べて欲しいもの１つ
これだけで少し変わるのでそれをお伝えします😊
食事指導は奥が深いので詳しく知りたい方には
サロンにてお伝えしますね♡
実は昔勤めていたサロンでは
ファスティングカウンセラーとして
講義などもしていました。（そういう資格があるんです🤭）
ファスティングって痩せる目的じゃなくて
腸を整えること が目的。
腸を整えれば
・アレルギーやアトピー軽減
・幸せホルモン増える
・肌が変わる
、、、etc♡
ちなみに娘は
わたしの食事指導で花粉症が治りました👍
では、本題
【控えて欲しいもの→小麦】
例 パスタやパンからお米に変える。
お昼パスタを食べたなら夜はお米にする、でもOK🙆🏼♀️
【食べて欲しいもの→卵】
例 昼食にゆで卵を追加する。
ちなみに私は朝、昼、ゆで卵をたべています。
卵は良質なタンパク質。
アミノ酸スコア100
の万能栄養食です。
※コレステロール値に心配のある方は控えてください
できることから取り入れましょう☺️
素直に行動した人からお肌がきれいになっていますよ✨
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