お疲れｻﾏです(*´∀｀)ﾉ
もう間もなく梅雨明けしそう✨
雨はもうお腹いっぱい
ごちそうさまって感じです(￣▽￣;)
私は4月の終わり頃から
高たんぱく+低糖質を開始しました。
始めてから3ヶ月が経過したことになります。
高たんぱく質+低糖質を開始すれば
低血糖は起こらなくなるだろうと
考えていました。
…が､先日約3ヶ月ぶりに起こった
低血糖症状…
なんでだろう…と考えていましたが
ヒントは溝口徹先生の本の中にありました。
まずはじめに
糖質の摂り方
＊糖質制限によって血糖値とインスリン分泌が安定していることが重要。
＊最終的な目標は､糖質を食べても食べなくても症状や自律神経が安定していること。
＊少量のインスリンで血糖値を調節出来ること。
＊インスリンの過剰分泌やスパイク状の分泌は多くのトラブルの原因となる。
とあります。
そして衝撃だったのは
脂肪肝があると血糖値の調節が出来ない。
ということです。
(これについてはまた次回)
私は脂肪肝があるので
これにがっつり当てはまります(笑)
ミトコンドリアの
TCAサイクル(クエン酸回路)を回すには
糖質が必要な状態の人がいる。
ということ。
高たんぱく+低糖質で
血糖値が安定するだろうなんて
大きな勘違いでした。
知らないってコワイ((( ；ﾟДﾟ)))
勉強大切ですね💦
私は高たんぱく+低糖質を始めて
主食となる糖質(お米･麺類･パン)を
カットしていました。
野菜や果物は気にせずに
食べていました。
そしてしばらくして出てきた変化は
身体のダルさ､ふらつき､眩暈､立ちくらみなど。
これは鉄不足からくる
貧血症状だと思っていましたが
もしかするとエネルギー不足(糖質不足)に
陥っていたからかも知れません。
しかも体重を落としたくて
カロリーも減らしていた傾向があったし。
↑↑↑これは
藤川先生もやったらダメって
言われていましたよね(^^;)
ここ1ヶ月は時に白米を少し
食べるようにしています。
腸への負担を減らすため
グルテンフリーは守っています。
…と言いながら
先日低血糖を起こした時の食事は
『どん兵衛』ですよ(笑)
ゆで卵も食べましたけど。
そして連休中は体調悪くなりました。
毎日排便のある私が便秘になったし(笑)
動かなくて水分摂取も減っていたせいも
ありますが…
今は
高たんぱく+低糖質+時々白米
添加物を極力避ける
プロテインは10g×2回/dayのみ
これを実践しています。
プロテインに依存して
アレルギーを起さないこと。
(もう起していたかも知れません)
腸内環境が多分絶対悪いハズなので(笑)､
腸内環境がある程度整うまでは
無理なことは自分でやらない。
(受診してから考えていこうと思います)
したがって栄養(ミネラルやビタミン)をいれるのは
腸内環境がある程度整ってから。
じゃないとせっかくのサプリが
無駄になるし入れ方を間違える。
現在はこんな状態です。
…あ､話がだいぶずれた…(笑)
続きはまた次回です(笑)
書いてるとだんだん言いたいことが
分からなくなる(笑)
まとまりなくてすみません(｡-人-｡)💦
それでは､本日も最後までお付き合いいただき
ありがとうございました(*´∀`人)♪
ほぃじゃあ､またね～( ´ ▽ ` )ﾉ