1/18　（木）　晴れ

ジム。　risobo測定。

筋トレしてから、トレミル、傾斜2%

10km/h　1km

14km/h　2km

プールウォーク　40分

左アキレス腱の様子を見ながら走りましたが、やはり少し休めた方が良いと判断して、プールに切り替え。　

こうした時にメニュー変更が直ぐにできるのはジムのメリットですね。　

リソボ測定をしてみましたが、家での筋トレをサボったツケがはっきり出てきました。

体重を増やすために年末から食べる量（主にご飯おかわり）を増やしたので、脂肪が増えるのは想定内でしたが、筋肉量がまさにガンジーです。

はっきりタンパク質足りてないって出てるし(笑)

タバタをやっていたから下半身の筋肉量はもう少しマシな値が出るかと思ったが、、、逆か、タバタをやっていたから下半身の落ち込みはなかったのか。

スリーサイズがアイドル並みの値（84.1_66.8_89.6）ですが、オッサンだとガリガリ君ボディですね。

1/19　（金）　晴れ

現場作業が久々にキッツイやつでした。

動いている間は汗だくで、待っている間に冷え切るという、、、

疲れ切ったので、写真だけ。

今週は暖かかったのに、明日からいきなり冷え込むようで、早朝ランサボりそうです。

平成30年1月19日 金曜日 晴れ