わくわくっすることが多い4月ですが、緊張する場面も
多くなる月でもあります。
新年度の挨拶や歓送迎会、新メンバーでのプロジェクトの開始、お花見で余興を披露する人もいらっしゃるかもしれませんね。
緊張すると、身体が固くなり声も出にくくなります。
そんなとき、だれでも簡単に、しかも他の人には気づかれずに
緊張を解く方法があります。
それは、「息を吐くこと・・・つまり呼吸」です。
子供の頃、大舞台の前に「深呼吸をしなさい」と言われた
ことはありませんか？
この深呼吸には、コツがあるんです。
「呼吸というと、息を吸うこと」から始めていませんか。
このときの呼吸は「吸う」のではなく、「吐く」ことを
メインにします。
緊張すると呼吸が浅くなり、吸いがちになりますが、
実は「吐く息」が気持ちの高ぶりを下げ、心を落ち
着かせてくれるのです。
深い呼吸は、自律神経の副交感神経が優位になりリラックスできるようになるからです。
「緊張してきたぞっ」と思うシーンに出会ったら、
「息を吐く」ことをしてみて下さいね。
4月14日（土）は、良い声が出るようになる「快声呼吸法」と
深い呼吸でブレない心を作る「瞑想」を、清澄庭園という
自然の恵みを感じられる場所で行います。
身体と心を解して、リセットする方法を学べます＾＾。
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