こんにちわ
今回は、歌とは関係あまりないのですが
間違った腹式呼吸は
下半身太りや、寸胴の原因に
なるというお話の続きです。
その理由は
胸郭の可動域が狭くなってしまうから
だと先日ブログに
書かせていただきました。
では、なぜ胸郭の可動域が狭くなるのでしょうか？
以下の２つの条件が揃うと
胸郭が、開きにくくなるそうです。
① 自律神経の乱れ
夜型の生活で
自律神経が乱れて来ると
この胸郭の開きが悪くなってきます。
私自身も、１５年以上前ですが、
１ヶ月の間、朝の４時に寝る生活を
していた時がありましたが
その頃、整体に行ったら
胸が全く開かないですね
と言われ、生活の乱れを指摘されました。
胸郭の開きが悪くなりますと
腹式呼吸の時に、
お腹に余計な
圧力がかかってしまいます。
そのせいで、
内臓が下垂しやすくなるのだと
言うことです。
② 内臓のむくみ
甘いの飲み物や食べ物の
食べ過ぎにより
水分を腸が溜め込んでしまう
事があるそうです。
その他、血流障害でも内臓のむくみが
発生するようです
内臓がむくむと、下垂したその
重さによって
重心が下に下がってしまうため
胸郭は開きにくくなります。
その結果
骨盤が広がってしまい
下半身もむくんでしまい
結果、足が太くなってしまいます。
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正しい呼吸法は
『 ウエストのくびれを作り
足をほっそりさせます 』
下手なダイエットよりも
ボーカルスクールで
正しい腹式呼吸を
習う方が、良いかもしれませんね？
まあ、
普通の腹式呼吸では
骨盤開いてしまう事が
多いのです。
この正しい腹式って
意外と教えている
スクールはないですね
お腹ばっかり意識させるのは
間違いの元
上の２つの条件もそうですが
間違った腹式は、
欧米人との
骨格の違いからも
来ています
その事は、また別の機会に
書きますね。
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自律神経の乱れている人
内臓がむくみ下垂している人
以上 ２つの条件に、
当てはまる
胸郭が開きにくい方でも、
実は
正しく
胸郭を開くトレーニング
をしていくと
下垂した内臓が
正しい位置に戻り
正しい呼吸法が
できるようになるのです。
ただ胸を開くだけではなく
ある程度、１人１人特徴があり
人種によっても
肋骨の形も違いますので
やり方が少し変わってきます。
残念ながら
一言ではブログに書けませんが.....。
またの機会にか書きますね
（しつこい笑）
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そういえば
私の周りの、
プロのオペラ歌手の友人は
体は大きく、
決して痩せてはいないのですが
ウエストの部分が
意外にも細いのには
驚いてしまいます。
４０歳、５０歳を過ぎても
お腹が出ていない
そんな友人たちを
頼もしく思えます。
長い間の
鍛錬の賜物ですね