おはようございます
さてさて、歌っている間に、お腹はどうなるのが正しいのか？
横隔膜が、すぐに上がってしまわず、
安定したスピードでほんの少しずつ上がっていく事で、歌声をを安定させます。
そしてフレーズの終わりまでに、上まで上がり切ってしまわない
というのが、正解です。
なので、表題の答えは、お腹は殆ど、凹まないでキープしている状態が
正しいという事になります。（実際には空気が出ますので、わずかに凹みますが
目に凹んだと見えない程度にとどめています。）
腹踊りのように出たり凹んだりしないのです。。。。
具体的にやってみましょう。
それではまず、
下準備です。
歌う前に、あなたのお腹にインスタントに支えを作る事から
始めます。
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腹式呼吸というのは、お腹から、胸、首、喉、表情筋まで
すべてをある程度開いた状態で、支えて初めて機能します。
実は、お腹だけを開いた場合、逆に喉が閉まる方も多いのです。
現代において、食生活の変化や、不摂生
腰から胸、上半身の筋肉の減少、表情筋の
発達の減少などにより
お腹を開けば、胸郭を含め、上まで開く方は
年々減少して行っている印象です。
欧米人の場合、比較的に胸周りや背中の筋肉、
腕などの筋肉表情筋の発達がある方が多いせいか、
お腹を開くと、上まで開く方は多いように感じています。
（まだそれほど多いデータではないですが研究中です。）
日本人の場合、実際、腹筋は強い方が多いのですが
お腹を開いても、胸回りが開かず、運動不足の方や
メタボの方の多くが、腹筋を張ると、
胸が逆に締まってしまう方も多くいらっしゃいます。
これは、西洋人が狩猟民族であり、体の上半身と背中が
発達しており、日本人が農耕民族であり、
腹筋など前の筋肉の発達がしっかりしている
事と関係があるのだと思います。
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下準備です
① まず上の写真のように、みぞおち
（おヘソから指を横にして４から５本の場所）
に親指を立てます。
② この状態で、お腹に力が少し入った状態で、
口から空気を入れます
③ お腹を膨らめたら、口を閉じ、軽く閉じた歯の間から、
「スーーー」と ガス漏れのような音を出しながら、
（首が張る感じで）この部分のお腹を出して行ってください。
④ この時、唇は外に開いて（歯は軽く閉じた状態）
首には少し力が入ったような状態になります。
⑤ 空気がなくなるまで、
前に腹を押し出す感じです。（かなり腹筋を使います）
決してお腹が凹まないようキープしてください
（お腹だけで、からだは、動かないよに）
最初は、スー ススースス。。。ス と震えたりしますが
慣れると、スーーーーと継続していけます。
以上を、 ５回やってください。
これで、正しくできていれば
お腹の支えが、ある程度インスタントにできました。
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次は、 いよいよ 歌ってみます。
いつも出ない地声の高音などを、中音からから
徐々に上がっていって最高音がどこまで出るか、
試してみましょう。
① 唇をタコのように突き出して、
それをそのまま保った状態で
口を縦に開いてみてください。
こんな感じです。
もうちょっと上唇を狭く、歯が２本くらいしか見えないようにした方が良いです。
口角は、まっすぐです。
② この顔をした状態で
先ほどの要領で、お腹を膨らませて、空気を入れます。
③ 空気を入れたら、このままお腹を凹ませないよう
張り出しながらアの母音で地声を出してみましょう。
ドレミレドなどの音階を歌っても良いです。
④ この状態で、お腹が凹まないように張ったまま発声すれば
その場で、地声が３度くらいは上が
出るようになっていると思います。
ポイントは、ブレスの前であっても、お腹を緩めない事です。
長い休み以外は、お腹は歌っている時、ずっと張っている事です。
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以上、お腹の支えをインスタントに作り
その場で地声をのばす方法でした。
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発声の音域を測りますと、
私がこのトレーニングで調整した場合、
地声がのびない方は殆どいらっしゃいません
最低でも３度、
多い方ですと、１オクターブ上まで、地声が拡張した方もいます。
このまま、首とお腹の力を抜かずに行くと、地声から強いミックスに切り替わります。
ミックスボイスが出し辛い方にも参考になると思います。
ただ、ヘッドボイスのトレーニングが全く経験ない方は
一人でやった場合、このお腹の支えだけでは、地声がのびない方も
わずかにいらっしゃるかもしれません。
のびたとしても、いずれ、声が野太くなって、狙った
上の音がフラットしてくる事もありますので
ヘッドボイスのトレーニングは、是非行ってください
ヘッドボイストレーニングをやればやるほど
お腹の支えは威力を発します。
高い地声がのびてきます。
車に例えれば、
このお腹の支えを持って行う腹式呼吸は エンジンであり
ヘッドボイスのトレーニングは ボディーを作る事
ポルシェのエンジンには、ポルシェのボディーでなければ
いずれ不具合が出ます。
ボディーが軽自動車の方は、 ポルシェのボディーを手に入れるべく
ヘッドボイスのトレーニングを行ってください。
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上のようなトレーニングは、あくまで
お腹で支えられない方のための、
癖付けのトレーニングです
慣れたら、お腹を意識せず脱力して支えられるのが、
理想的です。