こんにちは。
心と声を整える話し方講師の
佐藤昌子です
2月22日はにゃんにゃんにゃんの猫の日。
朝から雨模様でどんよりしているためか
我が家のニャンは
定番の場所で丸くなって
朝からずっと寝ています
眠る猫はなんだか幸せそう
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声や自己肯定感について
いろいろ学んでいく中で
自分を知り大切にすることが
自分らしく幸せに生きるためには
必要だと感じます。
自分で選んだ仕事や学校でも
「やらなければいけない」という気持ちで
取り組むものが多いので、
おのずと不安や失敗への恐れが付きまといます。
そればかりだと、常に何かに追われてしまい
終わったら終わったで評価に振り回され
ストレスは溜まっていきますよね。
心が疲れてしまう前に
楽しめること、幸せを感じる時間を持つことで
バランスを保つことができます。
あなたの幸せは
あなたしかわからないこと
あなたがホッとできて
幸せだな、と感じることは何でしょうか
ネガティブなことはいろいろ考えても
自分は何に幸せを感じるか、って
普段、あまり考えないのではないでしょうか
大きな幸せではなくて
日常の些細なことでもいいのです。
どんな時に心が安らぐか
どんなものが好きか
心地よさを感じる場所はどこか
自分主体で五感を使って感じてみましょう
自分なりの幸せを感じる時間があると
仕事のストレスも活力に変えることができます。
ストレスを感じた仕事が終わったら
まずは自分に「お疲れ様、よくやったね」と
声をかけましょう。
他人の評価がどうあれ
あなたが頑張ったことは
しっかり自分で認めましょうね。
私たちの脳は、
前よりも良くなった、よくなるはずであるという
変化の具合で幸せを感じる特性があるそうです。
比べるのは過去の自分と今の自分、
今の自分に集中して今生きてることを味わう
今ここに視点を置くと、毎日が新鮮になりますよ
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