こんにちは
心と声を整える話し方講師の佐藤昌子です
今朝、5時24分に満月となりました。
10月はハンターズムーンというそうです。
狩猟に絶好の季節だから、ということで
ネイティブアメリカンが名付けたそうですよ。
今夜も晴れていれば、
まん丸お月様が楽しめそうですね
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満月には引力の関係もあり
身体のエネルギーが満ちた状態になるそうです。
いい方向にエネルギーが満ちればいいけれど
私は、昨夜なかなか眠れなくて
「このままでいいのだろうか・・・」
なんてことを漠然と考えて
不安な思いが沸き上がり
久しぶりに寝苦しい夜でした
なんだかね、満月の日はいつも以上に
心がナーバスになりやすく、
そこに加え、エネルギーが高まり空回りして
眠りが浅くなったりすることもあるようで・・
むくみも出やすいとのこと・・・
朝の目覚めも顔もいまいちでした
モヤっとした感情が出てきたら
皆さんはどう対処しますか？
私は、本でも新聞でも近くにあるものを
声に出して読みます。
朗読とまでいかないまでも、
少し大きめの声で読むと
呼気と一緒にモヤっとしたものが
抜けていくような感じがします。
（実際、声を出すことで心も整います）
部屋の中に嫌な空気があるときに
換気をしますよね。
それと同じように、自分の中にある
溜め込みたくないものを出して
新鮮な空気を取り込むイメージで
腹式呼吸を使って声を出す。
呼吸法だけでもいいのですが、
脳が「読む」ことに集中してくるので
余分なことを考えなくなります。
ネガティブな方向に脳が働きそうになったら
違う方向に意識を向けることで
気分転換できますよ
感情の波は誰にでもあるので
自分の機嫌を取る方法をいくつか持っていると
ネガティブ感情に振り回されることが
少なくなります。
自分の機嫌を取る方法は
負担のないもの
体に優しいもの
他人に頼らず出来ること
後悔しないものにしてくださいね
夜空を見上げてボーっとするのも
気分転換になりますね
今夜は満月が見えますように・・・
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