こんにちは
心と声を整える話し方講師の佐藤昌子です
朝から家中の部屋に掃除機をかけ
ちょっとすっきりしました
このところ、
掃除も手抜きだったのですが、
環境が整うと気持ちも整いますね
なんとなくイライラする
いつもモヤモヤしている
こんなことありませんか
そんな感情が湧いて来た時
皆さんはどんな対処をしていますか
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日常のイライラやモヤモヤは
心が送ってきたサインのようなもの。
表面に出てきた感情の奥には
あなたがわかって欲しいと思っていることや
こうして欲しいという本音があります。
感情に任せて
家族や周りの人に当たってしまうと
相手も売り言葉に買い言葉で
些細なことだったはずが
大きな問題に発展することになりかねません
それは、あなたが望んでいることではないはず。
そんな時は一呼吸おいて
自分の心と対話してみてください。
「私は、今イライラしている」
「原因は○○」
「あのことが嫌だった」
「あの時どうして欲しかったのか」
「私はどうしたかったのか」
自問自答していくことで
だんだんと自分の心の奥が見えてきます。
自分の心の本当に想いに気づくと
表面的な感情は
その目的を果たすことができます
真面目で頑張り屋さんほど
自分の気持ちを押さえて
無理をしてしまいがちです。
我慢ばかりしていると
「私ばかりが頑張っている」
「頑張りに誰も気づいてくれない」
「大変さを分かってよ」
そんなネガティブな想いが溜まり
些細なことで感情的になるものです。
頑張っていることを
一番知っているのはあなた自身
時には、頑張っている自分を
思いっきり褒めてあげましょう
あなたが笑顔になれば、
周りは不思議と
あなたの頑張りを認めてくれますよ
自分に甘い日があってもいい
のんびり過ごしたっていい
あなたが笑顔になれるなら
心に余裕がないと
自分の感情に振り回されてしまいます
自分から生まれた感情は
あなたの想いを伝えてくれるもの
ネガティブ感情が出てきたら
自分の気持ちにフォーカスして
今、心に感じている様々な想いを
優しく受け止めてあげましょう
そして、あなたが幸せになれるエネルギーを
チャージしてくださいね
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