こんにちは。
心と声を整える話し方講師の
佐藤昌子です
10月もあっという間でした。
今年の秋は短いですね。
今日はハロウィン
かぼちゃがあるので
煮物でも作ろうかな？
子どもが成人すると
ハロウィンはかぼちゃを食べる日です
*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*….
健康って人それぞれ、
絶妙なバランスで保たれていて、
何かが崩れるといろいろなところに
影響が出てきますね
10月は、人生初の親知らずの抜歯をし、
10日間くらい痛みがあり、
あまり食べられなくなりました。
その後も食欲が戻らずに、
少食だったせいか
ここにきて体力が落ちた
胃腸炎に罹ったり、蕁麻疹が出たり
人間、しっかり食べないと
身体が悲鳴を上げてしまいます
若い頃は「痩せた！！」と
喜んでいられたけれど、
今は、痩せたくないところまで
しぼんでしまうから怖いわ
今年はとにかく夏が暑すぎて
ウォーキングをさぼっていたら
筋力も劇落ちしました
たまに、東京行くと
1万歩くらい歩くのですが、
在宅の日は、ほとんど歩かない日も
これから真剣に鍛え直さないと、
健康な老後はやってこない
体力が落ちてくると
気力も落ちますよね・・・
ウォーキングを日課としていたころは
デスクワークしていても
歩くことで気分転換になり、
それほど疲れを感じなかったのに、
今は、朝からぐったり状態
脳の疲れが取れていなくて
やる気スイッチが入らない
心・身体・脳は繋がっているから
バランスが崩れるとお互い同士、
うまく循環しなくなっていきます
私は1人でフラッと近場に出かけて
自然のなかを歩いて景色や空気を感じ
頭を空っぽにする時間が必要みたい
自分なりのリラックス方法で
上手にONとOFFを切り替えましょう
究極の健康法は大げさなことではなく、
日々の生活の中で小さな冒険をして
新しい何かを見つけたり、
興味のあることを一生懸命楽しみ、
時には、誰かと笑い合って
「今日もいい一日だった」と
眠りにつくことなのでしょうね。
そういう日は、脳も活性化して
満足していると感じます。
大人になると、思考を優先しがちですが、
楽しい、嬉しいという感情を
素直に受け取り思い切り味わう
悲しいときは我慢しないで泣いて
悲しい自分を受け入れる
大人だから…と思わずに
子どものような自分も
愛してあげましょう
そして、
心の土台である自己肯定感を
育てていきましょう
*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*….*….
【自己肯定感講座10月分募集中】
自己肯定感の講座では
フィードバックをしながら
丁寧に進めていきますので
気付きも多い講座となっています。
自己肯定感について学ぶ
2時間の無料講座もありますので、
こちらもお勧めです。
有料級の講座ですよ
↓
*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*….*…..*……*…..*…..*
11月の自己肯定感講座スケジュールです
無料の自己肯定力講座もあるので
お気軽にご受講くださいね！
(一社)日本セルフエスティーム普及協会の
講座はこちらからお申込みできます。
↓ ↓
self-esteem.or.jp
*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*….*…..*……*…..*…..*
声の講座も只今、企画中です！
声にまつわるあれこれ、発信しています。
声と身体のウォーミングアップ法をプレゼント中
LINE公式のお友達募集中
