こんにちは！
声の芸術家です。
今日も本当にいい天気ですね♪
昨日は、一日吉祥寺で書き物に集中させていただきました・・・
12月に上演予定の朗読作品の、執筆中。
お昼前から20時までいましたから、約8時間くらい。
日が昇っている間は、井の頭公園のベンチに座って、池を眺めながら書いてたんですが、相川パソコンの電池は1時間しか持ちません（笑）
今流行の、ネットブックさんですから！
それから、カフェを3件ハシゴしまして。
巨大パフェをいただきました♪
しかし、吉祥寺のカフェっていうと、たくさんあるんでしょうが、全席禁煙のお店が見つからず。。
そう、僕はタバコがかなりキライです。
百害あって、一利なし。
分煙といっても、煙やタバコ臭が空気にのって、禁煙ゾーンにきてしまいますしね。
今朝のニュースによると、
世界保健機関（WHO）は27日、健康を害するリスク要因を分析した報告書を公表した。
2004年時点の分析で、死に至るリスクが最も高かったのは高血圧で死者全体の12．8％を占め、喫煙（8．7％）、高血糖値（5．8％）などが続いた。
先進国では喫煙がトップで、高血圧、肥満など心臓疾患やがんにつながる要因が上位を占めた。
高血圧と、喫煙の話題です。
喫煙が、いかに体に悪いかというのは周知の事実だと思います。
高血圧がなぜ体に悪いのか？という理由ってなんでか知ってますか？
血管を流れる血液の圧力が高くなると、つねに血管に刺激がかかって、動脈（酸素を届ける血管）が傷みやすくなるのが、大きな問題。
それと同時に、血液を高い圧力で送り出しているのは心臓だから、心臓が多くのエネルギーを必要とし、疲れやすくなる。つまり高血圧は、血管や心臓に障害をもたらす。
詳しくはこちら↓
http://www.mhlw.go.jp/topics/bukyoku/kenkou/seikatu/kouketuatu/life.html
ちなみに、高血圧の原因は、ストレスや運動不足、濃い味や塩分の多い食事などの生活習慣からくるもの、そして先天的な遺伝とのことです。
このブログを読んでくださっている方は、きっと自分の夢を実現すること、そして日々そのために行動する方々しかいないと思います（笑）
長期的な夢を叶えるためには、健康な体が必要不可欠。
おまけに、健康な体を、「美しく」保つ努力をしていらっしゃると思います！
もし、健康診断で
「あーー高血圧ですねぇ」
なんて言われた経験がある方は、これからご紹介するトレーニングを毎日やってみてくださいね！
このトレーニングは、ウェスト周りのインナーマッスルにかなり働きかけるトレーニングなので、ウェスト周りが木になり始めた方にも有効です。
これをする場所は、自分の部屋がいいでしょう。
ご説明します！
１、 足を肩幅くらいにひらく
２、 楽にたつ
３、 からだを左右にゆすっていく。まるで、赤ちゃんが使う「でんでん太鼓」みたいに
４、 動きながら、うなり声のような低い音を発していく「あーーーーーー」
これを、からだ全部を脱力して、ぶるぶるとふるえながらやっていきます。
時間は、10分くらいやってみるといいでしょう。
徐々に、自分から発する音を大きくしたり、小さくしたり、激しくしたり、ささやくようにしたりと、変化を加えてみましょう。
3分もやれば、お腹の内側がぽかぽかしてくるのを感じるはずです！
「やり方が、いまいちわからない・・・」
「効いてる感覚があるけど、正しいのかわからない・・・」
という方は、僕に質問してくれれば答えます↓
http://aikawayohsuke.com/contact.html
ちなみに、このトレーニングは、相川ヴォイストレーニングを受講している人は、毎回必ず！と言っていいほど、繰り返して実践しているトレーニングです。
基本のキホン。
僕もこれを、ずーーーっと続けています。
早速実践してみてくださいね！
井の頭公園の帰り道、変な自動販売機を発見しました。
パンの缶詰！
