1月17日火曜日のトレーニング

1月17日火曜日のトレーニング

胸＆腕＆有酸素運動

胸
・ベンチプレス
・ナロー・ベンチプレス
・インクライン・ダンベルプレス
・インクライン・ダンベルフライ

腕
・ケーブル・ハンマーカールとトライセップス・プルダウンのスーパーセット
・リストカール
・リバース・リストカール

有酸素運動
・クロスウォーカーマシン45分


胸と腕は久々やったので、かなり弱体化してました。

頑張らなければ！


とりあえず、Amazonでグルタミンとアルギニンを購入したので、トレーニングと共にサプリメントも有効に使用していきたいと思います。