本日もつかの間の晴れ間🌞
こんな日に朝ラン・夜ランされる方も多いのでは？
手軽に気軽な運動のジョギング！
ここでも呼吸はとっても大事なの！
ジョギング初心者あるあるなんですが(私もそうだった)
呼吸が苦しくて長く走れないんですよね。
走り出した途端に息が切れてきて情けないことに5分続けて走れなくて
歩いたり走ったり。
え？ウォーキングするんだっけ？？笑
でもみんなそうなんです。
あなただけの話じゃない。
それは呼吸がきちんと出来ていないから。
現代人は腹式呼吸ができない人がほとんどなんです。
デスクワークで背中が丸まり胸の前側が縮こまった姿勢を
取り続けているので
腹筋を使った呼吸ではなく喉元での浅い呼吸がすっかり当たり前に。
この普段の状態で走り出したらそりゃ息切れしちゃうよね💦
解決法は日頃から深呼吸をすること。
お腹が膨らむまで目一杯息を吸い、
下腹を凹ませて深く長く息を吐き切る！
走る前にも深呼吸を取り入れれば
息切れ軽減に役立ちますよ🙆♀
あと胸前が縮こまり硬くなってるので
日頃からストレッチをして
しっかり伸ばしてあげるだけでも
胸が適切に広がり肩甲骨が適切に背骨に寄ってくれて
姿勢もよくなり呼吸も深くなり
肩こりの改善にも繋がります。
ぜひやってみてね！
1人じゃ出来ない方はぜひVOCEで
私と一緒にやりましょう✨✨
空き状況がひと目でわかるので
どこにいても24時間ご予約が可能です！
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