おはようございます！
本気でやってた時の記録が
こんにちはー！
暑いというかいい天気ですよねー
tkcは根暗なんで
子供の頃は雨の日がめちゃめちゃ好きやったんですょ
えっとね、雨音を部屋の中でじっと聴く。っていう
めちゃめちゃ楽しい時間を過ごしてましたね
これって変ですか？笑
まぁそんな感じですけど
今日もatsushi様リスペクトボーカルトレーナーの
TK©︎ですよろしくおねがいします！
今日は土曜日なんで番外編で
この前書けなかった体型維持のトレーニングに
ついて書いてみよう
根本にあるのは
食べるんが好きやしお酒も好きってのがあんねんけど
それだけをしてるとデブっていくんで
やることやらないとなって感じやから
やるわけですわ
それでもやってるとトレーニング楽しいなって
感じにもなりますわ
内容はね
ベンチプレス80kg × 5回
75kg × 10回
70kg × 10回
65kg × 10回
60kg × 10回
シフトアップ 160回
レッグレイズ160回
フロントプランク 4分
サイドプランク 4分
背筋 100回
ダンベルカール20kg×30回
上記を2セット
だいたいやるのはこんな感じです
懸垂とかもやったりしますけど
バラバラなのでルーティンではないですね
本気で体脂肪を下げたかった時は
トレーニングの後ランニング10kmぐらいしてましたね^ ^
本気でやってた時の記録が
当時はアスリート体型目指してたんで
食事もチキンと温野菜のみとか色々やってましたね
なんでTK©︎的結論で言うと
ライザップとか他のジム系とかも
行かなくていいと思いますね^ ^
結局のところ自分次第ですからね^ ^
ただ、普段全く運動をしていないところから
トレーニングを始める場合は
一気にやりすぎないことを大事にされると
いいと思う
昭和の人の精神論みたいなの
大っ嫌いやからってのもあるけど
実際人の脳は辛いことって長く続けられないです。
我慢には反動があるし
挫折は自分はダメなやつなんだと思いこむ
ことにもなるので
まずは軽く汗をかく程度からスタートですょ^ ^
筋トレも少し、ランニングじゃなくてウォーキングでいい。
トレーニングのことを色々書きましたけど
プランク系のトレーニングは
体幹が鍛えられるから歌にもすごくいいんで
これだけはやってみるといいと思う
・フロントプランク
・サイドプランク
あとは
・ドローイン
っていう感じ^ ^
この体幹トレーニングの内容は
自分でそれぞれ調べて❤️
まぁこんな感じですけど
Blogネタの七夕のお願いにのっかってるんで
なんか書いときましょか
そもそもTK©︎的に神に祈っても仕方ないとか
思ってるんで
もしどなたかが俺の願いを叶えてやろうと
いうのなら、まず姿を見せてください！
その時直接願いをいいますゎ！
でゎ今日もレッスンがんばりましょー
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