今日こそ、ミドル走。4時起床。
平荘湖にてリベンジラン。
前回は10kで撃沈、、、
5:30の夜明けとともにスタート。
一周5k毎に給水と頭から水をかぶる。
4.30を超えないように、20kを最後までダレずに走りきることを重要視して。
4.52 36 39 36 41
4.41 41 38 39 33
4.27 38 33 39 44
4.25 21 22 18 08
休憩所にかぶり水とドリンク、パウチのジェルなどを置いてましたが、カラスの襲撃に、、、かなりつっつかれて、もうちょっとで持っていかれるところでした。
食べるものってよく分かるもんなんですね。
暑さ対策の新アイテム、保冷剤で手のひらを冷やします。どれが効果あったのか？ですが、今日のランは、暑さに負けずに走れました、