王様のみみさんの記事を見て、減量宣言してから1ヶ月経過したことに気づく・・・。
もちろん継続しています。
宣言当初86Kgあった体重が、現在84Kgまで減りました。
減量にあたっての基本戦略は次の通りです。
①平日昼、夜のお米の量を、今までの半分に
②朝はちゃんと食べる（200～300kcalの軽めのパンなど）
③夜食は絶対口にしない
④休日の食事制限は特に設けない
⑤仕事中の空腹感は、アーモンドで紛らわす
1ヶ月目はまあまあ順調に来たけど、今後は定期的な運動も取り入れていきたいですね。
それと、会社にある体重計の目盛りが粗過ぎてどうも検証しづらいので、やっぱり自宅用に、正確に計れる体重計を購入したいですね。
次の1ヶ月で80Kgの大台を切ることができるかな・・・