35歳からが断然オモシロくなる‼︎
片足ずつしっかりと足裏を指でほぐしていくとカラダの不調にも自分で気付くことができるんです
絶対ヤダーーーーーー
肩から背中にかけてふっと軽くなり
極上のリラックス
vivo la vita RIEです‼︎
朝起きたら
あいにくのお天気
空気も冷たくなり
この雨があがったら寒さが増すことでしょうね
暖かな日が続きましたが
ようやく師走らしい空模様になりましたね
そんな今日は
vivo la vita × AYANA YOGA
クリスマス直前
大人の和クリスマスヨガ
素敵な一日のスタートをきりました
しっとりと雨に濡れたどうだん亭の庭園も
なんとも風流な景色で癒されました
ストーブの香りと畳もどこか懐かしく
ココロが落ち着きますね
まずは足裏をマッサージして
カラダを温めていきます
片足ずつしっかりと足裏を指でほぐしていくとカラダの不調にも自分で気付くことができるんです
例えば…
カラダの右側が凝りやすい人は、足の裏も右側が冷たかったり、硬かったりします
柔らかくほぐしていくだけでも
足の疲れや冷えむくみが改善されるばかりか
なんだか体全体もすっきり軽くなりますよ
足裏をほぐして、カラダが少し温まってきたところでゆっくりとカラダを動かしていきます
足の裏側をしっかり伸ばしてあげると
腰痛対策にもなりますよ
私もそうですが…
足の裏側が硬いので腰痛気味なんです
これ…
ほおっておいたらどうなると思いますか⁈
たまにそれほどお歳を召されてる訳でもないのに膝が曲がったおばあちゃん見かけませんか？
きっとあんな感じ…私は
予防できることは今のうちからしっかり予防しておきたいものですよね
カラダだってしっかり意識することで変えられるんです
普段使わない背中や肩甲骨だって
ぐーーーーーっと伸ばしていくと
肩から背中にかけてふっと軽くなり
とってもスッキリとします
aya先生は頑張り過ぎてるなと感じたら
決して無理をしないようにと指導してくださいます
若い頃に通っていたヨガ教室なんかは
頑張れ
頑張れと言われ
頑張れと言われムリな筋トレ状態で結局続きませんでしたが
aya先生は違う
他の人と比べたりしないで
自分のペースでムリなく自分と向き合うことができるのはaya先生のヨガだけなんです
aya先生の声に合わせて
じわーーーーーっとカラダを全体
腰の後ろや背中の後ろを伸ばし柔らかくし
お尻や太ももの裏もしっかり伸ばすと
カラダいっぱいに
エネルギーを感じることができますよ
しっかりカラダを動かした後は
シャバーサナのポーズで
極上のリラックス筋肉をしっかり緩めていくと
体が浮いたような感覚に陥るんです
これがたまらなく気持ち良くて
私がaya先生のヨガに魅了されたワケのひとつでもあります
ぜひ一度AYANA YOGA aya先生のヨガを
体験してみてくださいね
本日は
お足元の悪い中お越し頂きました皆さま
本当にありがとうございました
皆さまと共に癒しの空間で共にエネルギーを
感じることができて嬉しく思います
またvivo la vita年内の開催は
本日をもちましてすべて終了致しました
今年7月よりスタートしましたvivo la vitaですが
皆さまのご理解とご協力のおかげで半年間
ケガやトラブルもなく楽しく過ごすことができました
本当に感謝ばかりです
ありがとうございました
今後ともどうぞよろしくお願い致します