★鉄サプリ購入＆鉄分補助食品色々★

最近、しんどくなりやすかったりよく脈が速くなったりするので、貧血気味なのではないかな～と勝手に疑ってます

なので、貧血予防のための鉄分補給として8ヶ月に入ってからサプリを購入してみました

ディアナチュラ 鉄×マルチビタミン

妊婦さんがこれを飲んで安全なのかどうかが分からないんだけど、妊娠3ヶ月以内または妊娠を希望する女性は過剰摂取にならないように注意してくださいって書いてるだけだから大丈夫かな～。

鉄分量が18mgとすごく多いのが特徴

鉄は吸収率が悪いけど、ビタミンCと一緒にとると吸収率が上がるからビタミン入り

あと、葉酸も200mgだけ入ってる

ディアナチュラの鉄×葉酸も売っていたんだけど、葉酸はできれば食事からだけでとりたいのでやめました。

（ちなみに葉酸は妊活中～妊娠初期が終わるまでしか私は飲んでません。理由や詳細はこここから以前の記事見れますので良かったらどうぞ⇒葉酸①、葉酸②）

サプリ以外には、もともと鉄分補給として鉄分補助食品をとっています。

例えば、ウエハース

これチョコクリーム味で美味しいです

でも、毎日は食べないな～

プルーン入りのむヨーグルト

これは管理栄養士さんから糖質が高いから飲み過ぎに気をつけるよう注意されたのでたまに飲むくらいにしてます。

ひじきふりかけ

これも毎日食べるわけじゃないから時々

鉄分とカルシウムがとれるキャンディーチーズ

牛乳を飲む日は乳製品のとり過ぎが気になるので、これも毎日じゃなくて時々食べてます。

探せば鉄分入りって色々ありますね

あとはもちろん基本的な食事からとるようにも心掛けてるんですよー

あさり、しじみ、ほうれん草、豆腐、納豆とかから（鉄分が多い小松菜やひじきは好きじゃないんですよぉ～）

でも、毎日は食べてないので今回サプリに手を出してみたわけです～。

本に書いていたんですけど、鉄分補助食品を食べるなら、タイミングは間食よりも食後の方が良いみたいですね。
鉄は9割が吸収されないけど、ビタミンCやたんぱく質と一緒に摂ると吸収率が上がるみたいなので

せっかくなら効率良くとりたいものですよね


妊娠中の鉄分に関しては以前にも記事があるので良かったら読んでみてください⇒（☆☆）

先日の健診で中期の採血もしているので、次回貧血の数値が分かります～。

どうかな～？

とりあえず今は食品からとりつつ、サプリで様子を見てみる予定です

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