2020年1月より、大宮の某カルチャーセンターで、【姿勢リセット講座】と称した平日クラスを開講することになりました。 3月までの隔週で開講、全6回のプログラムです。 (曜日や時間などの詳細の公表は11月になります) クラスの実践予定の内容詳細をまとめました。 ✣✣✣✣✣✣✣✣✣✣✣✣✣✣✣✣✣✣ Day 1〈全身の繋がりを知る〉 〜 姿勢を意識する。 自分の姿勢のクセを知る〜 ✣✣✣✣✣✣✣✣✣✣✣✣✣✣✣✣✣✣ ★姿勢リセットの基本★ ◇筋膜について ◇余分なリキみがない姿勢とは 〜呼吸とみぞおちを意識する ◇「大きく口を開ける」で体軸を整える 〜顎関節とストレスの関係 ◇仙骨のお話 ◆〈3秒リセット瞬間エクササイズ〉 ・バンザイ深呼吸 ・坐骨で座る ・内腿力スイッチスクワット ・口を大きく開けるの実践 ◆全身の筋膜の繋がり(連動)を感じる ◆脱・スマホ首のエクササイズ ✣✣✣✣✣✣✣✣✣✣✣✣✣✣✣✣✣✣ Day2〈胸郭・手&腕〉 〜本来の呼吸をしやすいカラダになる〜 ✣✣✣✣✣✣✣✣✣✣✣✣✣✣✣✣✣✣ ★〈座る〉の姿勢力★ ◇肺の動きについて ◇リンパケアについて 〜“流す“ではなく”流れる状態”を知る ◇正座の姿勢のメリットについて ◆鎖骨と胸郭のケア ◆手の指、腕のケア ◆巻き肩の巻き戻し方 ✣✣✣✣✣✣✣✣✣✣✣✣✣✣✣✣✣✣ Day3〈脚&足と骨盤〉 〜柔軟な骨盤と しっかり大地に根ざす脚〜 ✣✣✣✣✣✣✣✣✣✣✣✣✣✣✣✣✣✣ ★〈立つ〉&〈歩く〉の姿勢力★ ◇Day2のおさらい ◇ラク〜に軽やかに歩くための意識 ◇しっかり締まった骨盤とは?を感じる ◇足の指と足裏アーチ、くるぶしの重要性 ◇冷え症について ◆足の指の巻き戻し方〜外反母趾の予防 ◆踝&踵&足首のケア〜転倒防止 ◆骨盤を柔軟にするエクササイズ ✣✣✣✣✣✣✣✣✣✣✣✣✣✣✣✣✣✣ Day4〈全身の繋がりを強化する〉 〜全身のリラックス〜 ✣✣✣✣✣✣✣✣✣✣✣✣✣✣✣✣✣✣ ★〈寝る〉の姿勢力★ ◇脳脊髄液について ◇睡眠障害の予防 ◆Day3のおさらい&仰向け寝での応用 ◆カラダをしっかり脱力させるための、 〈寝る〉のポジション ◆仰向けの骨盤エクササイズ ◆胸式呼吸とお腹膨らませっぱなし呼吸 (鍛えない腹筋の強化) ✣✣✣✣✣✣✣✣✣✣✣✣✣✣✣✣✣✣ Day5〈頭部・目&耳〉 〜五感と脳幹の活性〜 ✣✣✣✣✣✣✣✣✣✣✣✣✣✣✣✣✣✣ ★お風呂タイムを有効に★ ◇デトックスについて ◇咀嚼筋(噛む力)について 〜食いしばりと自律神経 ◆目のエクササイズとケア (視界を広げる) ◆耳から全身を活性する (全身の反射区・耳の刺激) ◆鼻のツボ (鼻詰まりのケア) ◆頭部(頭蓋骨と頭皮)のケア (偏頭痛対策、自律神経の活性) ◆セルフ・フェイスリフトアップ ✣✣✣✣✣✣✣✣✣✣✣✣✣✣✣✣✣✣ Day6〈腹部と丹田&氣〉 〜経絡エネルギーを感じる〜 ✣✣✣✣✣✣✣✣✣✣✣✣✣✣✣✣✣✣ ★姿勢力のまとめ★ ◇内臓下垂と冷えについて ◇経絡流中(経絡の繋がり)の エネルギーを感じる ◇姿勢とエネルギーの関係を感じる ◆手の活性 ◆内臓アップケア ◆カンタン経絡スイッチ ◆体験〜Day5までのおさらい �‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡ センターさんからの最初の指示は 「中高年向けのクラスを、」でした。 動作は至ってシンプルです。 セルフケアも一般的な 「揉んだり押したり」はしません。 強い力を使うこともありません。 むしろ、 「力を抜くほどに緩む」という、 昔ながらの“手当て療法”が 主体です。 “アタマでりかいする”よりも、 体感をしっかり味わうことに 重点を置いています。 だって、 世の中こんなに ○○健康法とか▽▽ケアとか 情報が溢れているのに、、、 ▲◁Φ✖ρ✙✗✜☆$α(以下省略) だから、 あえて「基本に立ち返って」 余計にいじらずに、 「カラダの芯に効く」のコツを 探求してきました。 基本が出来た上で、 その応用が役に立つ。 という、 モノゴトが展開してゆく 段階の過程の法則?を忠実に。 「実践を継続した成果のサンプルは、 現在のこのわたしです」 と、 自信を持って、 この生身を提供出来ます。 “生まれつき”という 年季の入った、 厄介で深刻な〈カラダの歪み〉が あったとしても、 「ココまで修復できましたよ!」 って、 希望に繋がる道があることだけは、 多くの人たちに 知っておいて欲しいです。 「姿勢リセット」は、 メソッドにはなりえません。 ホントは誰もが、 本能で知っている、 「(ヒトのカラダの)自然に還る」の 道の、 一つの入口です。

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↑は、
こちらでご報告の件からの続編です。



従来、
カラダメンテナンス(整体)セッションで、
施術のアフターにお伝えしてきた、
「姿勢リセット」と「セルフコンディショニング」は、

セッションを継続するごとに、
少しずつバリエーションが増えてゆきました。


というよりも、
元は、わたし自身のカラダの歪みを正すために、コツコツと続けてこられたことを、
少しずつシェアしているので、


シンプルだけど、
カラダの修復率が高い!と自信を持ってお伝え出来るプログラムです。


春に〈体験講座〉として実施した

その延長となる
〈コレだけは知っておくとよいよ〉のエクササイズ&セルフケア全容と、

治療施術のキーワードとなる、
カンタンな、でも重要な、
解剖学的な知識と情報を織り込みました。

施術する側と、施術を受ける側が、
お互い共通の智慧として知ってると、
本人の意識の向上による相乗効果が伴って、
施術の効果もアップするからです。





以下に改めて、
〈姿勢リセット講座〉のご紹介を。



















●個人講習もバージョンアップして承ります。

6日間、ゆっくりじっくり進行させるもよし、
エクササイズ重視で2日または3日に圧縮して、このときのコンディションに合わせてアレンジします。

お問い合わせは、vivilabLineページから、

お気軽にお問い合わせください
〈姿勢力スタイリング★vivilab東京〉

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〜「自分の本質に還りたくなったら」〜
〈音叉セラピー〉〈整顔・整軸・整頭蓋〉〈脳幹活性〉〈量子療法〉etc...



〈DNAを修復する528hz〉と〈ハートを開くToneF〉のチャイムバーの音は、
空間と外側のカラダのエネルギーをクリアにします