ダイエット(2)

[続きです]

控えているものもあります。


①糖質を控える
基本的に無糖のお茶、コーヒー、水を飲んでいます。ジュースや缶コーヒーなんてもってのほかです。ペットボトルのミルクティーも飲みません。

②小麦粉を控える
炭水化物ダイエットが流行りましたが、米は食べても問題ありません。小麦粉の大量摂取のほうが問題です。パンやうどん、パスタ等はあまり食べないようにしています。

③間食を控える
「おやつ」という名の間食を控えます。それよりも三食をしっかり食べたほうがいいです。

④運動やトレーニングを控える
「適度な運動は体に良い」といいますが、どの程度が「適度」なのか分かりません。また、運動をすると、体がエネルギー摂取を求めます。消費した分のエネルギーが摂取できればいいのですが、そんなに都合よくいきません。エネルギーをとりすぎてしまいます。

⑤ストレスを溜めるのを控える
①～④と矛盾するところですが、ストレスを溜め込まないためにも、時々①～④の禁を破ることも大切です。時々ピザ１ホール分を食べたりしています。



「これで本当にやせるのか？」と思った人がいるかもしれません。


僕自身、これを始めて2年になりますが、ナント



２０kg



やせました(そして、まだやせています)。職場では「運動しないダイエット」実践者の名を欲しいままにしています。