HAPPYホルモンの秘密は。。。「セロトニン」だったんですねっ♪
「セロトニン」を増やせば、
HAPPYホルモンも増えて、ストレスにも強くなりま～す！
「セロトニン」を増やす生活習慣は、下記の通り・・・
習慣① ～運動～
一日15～20分のウォーキング
頭の中を空っぽにして、街の景色や季節の変化を
楽しみながらゆっくり歩く。。。
習慣② ～呼吸～
一日15～20分の腹式呼吸
ヨガや座禅もおすすめですが、お風呂につかりながら、
ゆっくり呼吸することなら毎日できそうですね♪
習慣③ ～食事～
15～20回ほど、しっかり咀嚼（そしゃく）
よく噛むことで、脳の働きが活発になります♪
（偏った食事でセロトニンが不足している上にあまり噛まなく
なっていることでセロトニンの分泌が低下してしまっている。）
必須アミノ酸の一種”トリプトファン”を含む食材を積極的に補給。
※参照：幸せ体質を手に入れる①
習慣④ ～芳香浴～
鎮静効果、リラックス効果の高いラベンダー、
幸福感、ヒステリーや緊張症にも効果的なネロリ、
リラックス・鎮静効果、自律神経を整えるマージョラム、
バランスを保つ効果のあるゼラニウムなどのアロマがおすすめ。
自分の好きな香りを前提に数種類ブレンドする方がパワーは倍増。
芳香浴やお風呂に入れて、心地良い香りに包まれた時間を
過ごすことが大切。（アロマスペシャリストの友人より）
習慣⑤ ～日光浴～
15～20分ほど朝日を浴びる。
ゆっくり浴びると、セロトニン回路が活性化され、
セロトニンの分泌が促される。
日々の生活習慣をちょっぴり見直すことで、
幸せ体質へと導くことができるんですねっ♪
こうやって見てみると、気持ちいいこと。楽しいことばかり
美も健康も一日にしてならず！
私もできることから楽しく？！続けていきたいと思います＾＾
みなさんにも、たくさんのHAPPYが訪れますように。。。 
今日の薔薇：デザート
