先日の「アクティブ・エイジング②
」の記事にも出てきた
タンパク質含まれる、必須アミノ酸の一種「トリプトファン
」。
これが、脳内の神経伝達物質「セロトニン
」の元になっています
この「セロトニン」が不足してしまうと。。。
神経が不安定になり、心のバランスが乱れやすくなります
（残念ながら昨今増えている「きれる」「鬱病」「パニック障害」も
このセロトニン不足が原因の一つと考えられます）
この神経伝達物質である「セロトニン」
実は、心のバランスばかりでなく、
肌トラブルや疲れやすい、太りやすい。。。
といった、お肌やカラダの不調にも大きく関ってます
女性を悩ませるお肌やカラダの不調は、
ストレスや加齢にによって、「セロトニン」が不足することによって、
自律神経が乱れやすくなるから。。。と考えられます
「セロトニン」は、「トリプトファン」を原料にして、
ビタミンＢ類、マグネシウム、炭水化物のチカラでつくられます。
食品に含まれる「トリプトファン」含有量を調べてみると。。。
（100gあたり）
チーズ・・・291mg
納豆・・・242mg
肉類・・・150～250mg
アーモンド・・・201mg
そば・・・192mg
白米・・・89mg
豆乳・・・53mg
バナナ・・・10mg他。
（参考：蜂の子を原料にしたサプリ・・・642mg）
わたしの元気の源も、この「トリプトファン」の効率的な補給です
必須アミノ酸の一つ「トリプトファン」は
自律神経の働きにもとても大切な成分。
心とカラダのバランスを保つためにも、（カロリーに注意しつつ）
「セロトニン」の原料になる「トリプトファン」の補給を心がけ、
「セロトニン」を増やす生活習慣も大切にしていきたいですね
次回はその生活習慣について。。。
今日の薔薇：スイートアバランチェ
