アクティブ・エイジング③

テーマ：　美しく自信をもって年を重ねるには
講師：　エイジング・スペシャリストの朝倉匠子氏。

③睡眠について

メラトニンの不足により、眠りの質が劣化する。
寝不足が続くと免疫力が低下する。

睡眠にまさる美容液なし！

できれば6時間以上が望ましい。
肌の保水力、弾力が1.5倍～2倍ちがう。

成長ホルモンが活発になる眠りについてから3時間が勝負。
質の良い睡眠を心がける！

気道の圧迫による「いびき」は睡眠の質が落ちるのでよくない。
質のよい睡眠のためにも、美容のためにも
あごの周りにお肉をつけないように！

～リンパマッサージ～
耳のうしろ、鎖骨の上のリンパ液を流す（1日10回ずつ）
あごのラインが美しいと若々しく見える。


④運動について

身体の芯＝体幹筋（インナーマッスル）を鍛えましょう！
→骨密度の減少。便秘をなくすため。

それと、エレガントな動きのため。

インナーマッスルの筋量が増えると、

基礎代謝が増え、太りにくい体になる。

肋骨を下に向けて、中心に寄せるように、

カラダの中心を意識すること！


今回のファッションは、ピンクのストライプシャツに

白いパンツのカジュアルスタイル
朝倉さん50代。なんと！おへそも出てました　

抜群のスタイルに吃驚！！！

夏木マリさんや草刈民代さんと同じ特別なトレーニングをされてるそうです。

姿勢が美しい人は憧れます♪
「エレガンス」のある動き、「オーラ」は姿勢で決まる！

わたしも正しい「呼吸」や美しい「姿勢」をもっと意識して、
早速、ヨガ（ピラティス）を続けていきたいと思います

今日の薔薇：マリーアントワネット