こんにちは
Body styling lab. V.IV.ID 中目黒 yumaです！
昨日から気温が上がりムシムシした気候になって来ましたね！
しっかりと水分を補給したり、塩分も摂って体調を整えていきましょう。
僕もしっかりと食べてしっかりと鍛えてボディメイク生活を楽しみます
さてさて、今回のテーマは
『痩せるために頑張っているあなたへ 〜モチベーションを維持する方法〜』
ボディメイクする上で、自分が迷わない目標設定の方法をお話しました。
この目標を立てることで、進む道が明確となり目標がぶれず取り組めます。
ボディメイクをする上で大切なポイントは
・ワークアウトを行う
・食事管理をする
・モチベーションを安定させる
ワークアウトは、体を格好良く美しく見せる
食事管理は、筋肉を作ったり、余分な脂肪を落とすために
そしてモチベーションは継続し続けるために
それぞれ大切な役割があります
しかしながら、
頑張って痩せよう！
今日からダイエットするぞ！
今年こそ水着を着るぞ！
などと、気持ちはあるのになかなか行動に移せない💀💣
ボディメイクの道中、自分自身のモチベーションが下がってしまう。
これは多くの人が抱えている悩みではないでしょうか？
僕もモチベーションを維持するのは難しいと思ったこともありますし
行動に移せないことも多々ありました。
モチベーションを維持するは、
もしかすると1番難しい問題かもしれません
ですが、そう言っていたらいつまでも先に進むことが出来ない。
では実際どうすれば良いのか？
モチベーションを安定させる方法を説明していきます
モチベーションを維持し安定させる方法
① 気持ちが上がらない自分を受け入れる
② まずはジムに行ってみる
③一緒に頑張れる仲間、友人、家族など見つける
① 気持ちが上がらない自分を受け入れる
・出来ない自分を責めない
・食べてしまったものを悔やまない
自分自身を否定するのではなく、肯定していく。
よく三日坊主は悪いことと思われがちですが
三日坊主を続けていくことは凄いことなのです。
ん？どういう意味？
３日、ボディメイクする💪
１日、休む🌙
また３日、ボディメイクする💪
結果、６日間ボディメイクしているんですよ！
これって凄いことだと思いませんか？
１週間のうち６日間も頑張っている。
これは素晴らしいことです！
だからこそ、3日坊主な自分を褒める
つまり出来なかった自分も受け入れてまた明日から頑張る
引きずらずに、気持ちの切り替えていきましょう🏃♀️❗️
② まずはジムに行ってみる
これは本当に効果大です！
僕も良くやっている方法です。笑
「今日は雨降っているし・・・行きたいくないな」
「仕事で疲れているし・・・行くのやめようかな」
そう思ったらジムへ行く合図だと思ってください！
雨が降っていても、仕事で疲れていても
5分だけでもジムに行って見てください。
ジムに行ったら、1セットでも1回でも筋トレしてみましょう！
結果、出来ちゃうんです！
人って本当に凄いですよね😄❗️
しかも雨が降っている中、仕事で疲れている中
ジムに行ってワークアウト出来たら
そんな自分、格好良くないですか？
褒めてあげたくなりませんか？
そうなんです！
格好いいんですよ！
思う存分、自分自身を褒めてあげてくださいね❤️
③一緒に頑張れる仲間、友人、家族など見つける
これは1番のモチベーションを高める上で効果的なポイントです！
やはり自分以外の人から見られたり、声をかけてもらうことは
嬉しいですし、もっと頑張るぞ！という気持ちになれます。
「少し痩せた？」
「ウエスト細くなったよね？」
「筋肉ついてきたよね！」
「最近、毎日頑張っているよね！」
こんなこと言われたら嬉しくないですか？
僕はこれだけで、「よし！頑張るぞ！」ってなっちゃいます🔥
単純なんで。。。笑
だからこそ、パーソナルトレーニングが流行っているのも理解できます。
毎日自分のことを見てくれて、声をかけてくれる。
本当に貴重なことで、大人になったらそうあることではありません。
ワークアウト仲間、友人、家族、とても有り難い存在ですよね
まとめ
① 気持ちが上がらない自分を受け入れる
② まずはジムに行ってみる
③一緒に頑張れる仲間、友人、家族など見つける
自分を否定せずに、どんな自分も受け入れて肯定し
5分でもジムに行ってみる
周りの人に感謝する
このことが結果的にモチベーションを安定させて維持させることに繋がると僕は思います💪
今日も仲間、友人、家族に感謝して楽しみながらワークアウトして行きます
〜We proof that Fitness is Entertainment〜
yuma