身体がコゲると老化します❗️
福岡県 福岡市 博多区
美容室 ViVian
今石 晴美(ハルミー)です
13日(日) 朝７時放送された
「健康カプセル 元気の時間❗️」
見ましたか〜⁉️ (^^)
《肌骨.血管が焦げる❗️糖化》
今回のテーマは…
肌.骨.血管が
コゲる！
危険な！
糖化の謎〜‼️
動脈硬化や骨粗しょう症の
リスクを高める《糖化！》
身体がコゲると なぜ老ける？
身体のコゲと言われる《糖化》が引き起こす大病と、改善法が紹介されてましたよ！(^^)
肌の、シミやシワ❗️
血管の老化につながる…
《体の焦げ‼️》
実は 普段の
食生活が 原因かも？
その原因は 糖化！
身体を焦がす「糖化」は
見た目が老けるだけで無く！
「骨粗しょう症や」
「動脈硬化のリスクも」
高めてしまうそうです‼️
《糖化を進める 食生活》
①糖質の摂りすぎ
摂りすぎた糖質が体内でブドウ糖になり、たんぱく質と結合すると、老化の元凶であるAGEが生まれます。そのため、甘いデザートや麺類・丼ものなどの食べすぎには気をつけましょう。
②揚げ物
高温での調理はAGEを増加させます。なかでも高温で揚げるトンカツやからあげなどは要注意メニュー。茶色くなっている衣は、食べ物自体がAGE化した状態だからです。糖化の事を考えた場合は、蒸したり茹でたりする調理法がオススメです。
③お酒🥃
お酒も糖化が進む原因。アルコールを分解した時にできるアセトアルデビドがたんぱく質と結合し、AGEが生まれます。
《糖化の 予防法》
①クロモジ茶
クロモジという木が原料の「クロモジ茶」は、AGEが出来るのを防ぎ、分解を助ける効果が期待できます。お茶専門店や通信販売などで手軽に手に入るそうです！
②キャベツ
キャベツなどに含まれる豊富な食物繊維には、揚げ物に含まれるAGEを絡めとり排出してくれる効果が期待できます。
おまけ (^^)💕
糖化の加速を 防ぐ為に〜✨
食品中のAGEをなるべく摂取せず、血糖値の上がらない食生活を続ける事が大切です。また、ウォーキングのような有酸素運動を食事の1時間後に行うと、血糖値の上昇を抑え、
糖化を予防できます。
私。 アンジェラに
教えて 貰うまでは〜😅
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私。実は 甘い物…
めっちゃ 食べてました💧💧
キャンディーに 、アイス お菓子🍦
毎日 キリが無いーー(๑˃̵ᴗ˂̵)
アンジェラの お陰で✨✨
最近少しずつ💖
気をつけてますー(^^)
皆さんも 良かったら♪
参考にして 下さいねー(^^)💕
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読んで下さって…
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