食生活を少しだけ変えてから１か月が経ちました。
たくさーーんのサラダに、鶏肉や魚など食べて
います。腹持ちが悪くて、いつも空腹です( ˙꒳˙ ;
お米は、朝ごはんに納豆お味噌汁でいただいてい
ます。昼夜はなるべくオートミールなどで代用。
オートミール正直苦手だけど‥
体温もあげたいので生姜などを料理には積極的に
使い、ご飯の時は温かいｽｰﾌﾟを先に飲んでます。
ﾁｰｽﾞや牛乳でｶﾙｼｳﾑ。ﾀﾝﾊﾟｸ質もちゃんと摂ってます。
夫と私。野菜に嫌気がさした時は、好きな
ものを買ってきて半分にわけて食べてます。
好きなものを少量食べてｽﾄﾚｽを溜めない様に！
ダイエットなんて2０年ぶりぐらい( ;´꒳`;)
あの時は間違ったダイエットをして、体重が30
キロ台になってしまった。1日口にするのはおに
ぎり２個程度。1個のハンバーガーは朝昼晩わけて。
しまいには、拒食症？なのかご飯を食べたくなく
なくなっちゃいました。口を動かすのも面倒に‥
骨が弱ってしまったのを実感し。常にフラフラ。
風邪をひきやすく治りにくい。体が弱くなってる‥
さすがにヤバいと自分で気づき、食べ始め
ました( ˙꒳˙ ;) ここで気づいてよかった。
免疫を落とさず、筋肉をつけ、健康的に
痩せるのが目標です。長期的にゆっくり
ゆっくり頑張ってみます。
2０年前のダイエットの教訓。食べたい時は
好きなものを食べて、次の日などで調整する！
これが長続きの秘訣でした꒰∗⌵̈꒱✩
ご訪問ありがとうございます。
素敵な1日になりますように☆