♥ぴょんさん～♬
お久しぶり です ～ ～ ～！♬！
お会い できて うれしい～(≧▽≦)
火曜午後「 荏原 リラックス ヨガクラブ 」
＠荏原第２センター 
西小山 駅 から 徒歩 6 分～♬
Thursday afternoon ～♬♥
14:45♫ @ Second Ebara Local Center 💗 6-minute walk from Hatanodai Station .
脊柱 を 垂直 に します。
内側 に 集中して、
心 しずかに～
Slowly
ゆっくり
Slowly
ゆっくり
～AUM～
はじめに、
マイクロヨガ
（ネパールのアシュラムに 古来より代々伝わる
全身整体 ヨガ療法）
(*゜▽゜ノノ゛☆
自律神経の働きが、
フレキシブルに～ o(^▽^)o
心 と 体 を ときほぐす こと によって、
免疫力 が
アップ～！！
続いて、
呼吸法クラス♥♥♥
頭蓋骨 が 光り輝くと言われる
カパーラバーティ
この後は
ギャーナムードラです
細胞 の ひとつ ひとつ に
「プラーナ」を感じる～♡
肺活量を高め
体内に熱エネルギーを生み出す
バストーリカ
。
直後 の ショート瞑想
腰椎のとこ に あたたかい エナギーが～！
スシュムナ～
舌を丸めて、冷たい空気を取り込み、
鼻からあたたかい空気を出す
シッカリプラーナヤーマ
(＾～＾)
ピッタバランスを整える～
etc. …
最後に
ナーディー ショッダー
～peaceful～
～calmness～
～balance～
Body（身体）ー Mind（心）ー Spirit（精神）★Soul Atma (魂）
Slowly
ゆっくり
Slowly
ゆっくり
～Yogic relaxation ～
ー peaceful 静かな安らぎ ー
- Sat Chit Ananda -至福
「今日は、来れてよかったです！
呼吸法 と 瞑想 の アドバンス リラックスヨガ～、
良さ を 実感しました～♬」
ぴょんさん♥ 、
火曜 と 木曜 の 午後 の 用事が すんで
おちついたら、
また、いらして くださいませね。
かんちゃん♥も、
お顔が、ほんとうに 気持ち良さそう～♬
ブライト ～♬
○o。+..:*○o。+..:*○o。+..:*○o。+..:*○o。+..:*・○o。+..:*○o。+..:*○o。+..:*○o。
「荏原リラックス ヨガ 火曜・木曜 午後 class 」
〔14:45 ー 16:20 〕（受付：14:30 開始）
すべて、和室。ヨガマット持参不要。
（場所の詳細は、ラフターヨガジャパンのホームページ ／ ラフタークラブをさがす ）
お問い合わせ：vivekaparama@gmail.com りい（健康運動指導士）
＜これからの予定＞
10月
22日、第２地域センター
27日、第２地域センター
29日、お休み
11月
5日、 旗の台文化センター 和室
12日、第２地域センター
17日、第２地域センター
19日、旗の台
26日、旗の台
12月
１日 旗の台
３日 旗の台
かる～く、らく～に～♬
～ (＾～＾) ～ ～ ～♬ ♬ ♬
生活を整え、実践を
続けることは 大切なことです～♪♪♬
ちょこ♥ かんちゃん♥ ぴょんさん♥
ありがとうございました
ヾ(＠^▽^＠)ﾉ
。゜・☆。・゜。・・。。・。゜・☆。゜・☆。・゜。・・。。・。゜・☆