おいっすー![パー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/118.png)
![パー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/118.png)
朝パートから帰宅後、ちょいトレ。
今日の練習@BTM16
・E 30min
・WS 20sec×6 (rest1min)
そろそろダンベル
を再開します。
![ダンベル](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/371.png)
可変式ダンベルは数年前に購入。
ダンベリスト復活!![グラサン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/021.png)
![グラサン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/021.png)
これまでサボっていたわけじゃなく・・
最初は走るだけで上半身の筋肉痛がすごかったんですよ![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/101.png)
![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/101.png)
筋トレどころじゃないって感じ![おいで](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/129.png)
![おいで](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/129.png)
でもそんな時期が過ぎたので、そろそろ筋トレを取り入れようと思います。
以前は腕を太くしたくて上腕と肩ばかり狙ってました![筋肉](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/372.png)
![筋肉](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/372.png)
でも今は腕にかけてる時間は無い!
広背筋&三角筋に集中。
①ダンベルデッドリフト
②ショルダープレス
③ダンベルリアレイズ
久しぶりなので腰をやられないように低負荷から始めて、慣れたら徐々に負荷を上げていきます。
走らない日はダンベルで筋トレ~。
もっと良いのはゴルフ
の打ちっぱなしなんですけど・・春ごろに再開したいと思ってます![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/024.png)
![ゴルフ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/395.png)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/024.png)
レドべルのウェンディが大怪我から完全復帰したようです。
やっぱりレドベルはダンス・歌・ルックスが別格!![ラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/006.png)
![ラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/006.png)
ハイレベルすぎて吹いたわ![ゲッソリ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/041.png)
![ゲッソリ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/041.png)
こう言っちゃなんだけど、日本のアイドルグループは学芸会のようにしか見えない![汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/028.gif)
![汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/028.gif)
今日はWワークの日。
これから獅子丸さんとお昼寝です。
ではまたー![パー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/118.png)
![パー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/118.png)