ダンベリスト復活

おいっすー

朝パートから帰宅後、ちょいトレ。  

 今日の練習@BTM16

・E 30min

・WS 20sec×6 (rest1min)

そろそろダンベルを再開します。

可変式ダンベルは数年前に購入。

ダンベリスト復活！

これまでサボっていたわけじゃなく・・

最初は走るだけで上半身の筋肉痛がすごかったんですよ

筋トレどころじゃないって感じ

でもそんな時期が過ぎたので、そろそろ筋トレを取り入れようと思います。

以前は腕を太くしたくて上腕と肩ばかり狙ってました

でも今は腕にかけてる時間は無い！

広背筋＆三角筋に集中。

①ダンベルデッドリフト 

②ショルダープレス

③ダンベルリアレイズ

④ワンハンドロウ

サクッと王道の4種目のみ

久しぶりなので腰をやられないように低負荷から始めて、慣れたら徐々に負荷を上げていきます。 

走らない日はダンベルで筋トレ～。

もっと良いのはゴルフの打ちっぱなしなんですけど・・春ごろに再開したいと思ってます

レドべルのウェンディが大怪我から完全復帰したようです。

やっぱりレドベルはダンス・歌・ルックスが別格！

ハイレベルすぎて吹いたわ

こう言っちゃなんだけど、日本のアイドルグループは学芸会のようにしか見えない

今日はWワークの日。

これから獅子丸さんとお昼寝です。

ではまたー