おいっすー
今日はオフです。
朝から踏み台昇降
やっぱり10cmと15cmは違う！
10cmでやってた時は、あっさり1時間くらいできたのに。
わずか5cm上げただけでキツイです
でも足上げ効果も欲しいので15cmで頑張っていきます
まずは20分で様子をみました。
まだいけそうだったので、次は30分にチャレンジ。
上半身も自由に動かすことにしました。
大きく腕振りしたり、肩回しをしたり、その時の気分で。
15分たったところで、踏み出しの足を左右入れ替えます。
テレビを眺めつつ30分達成！
これで本日343kcal消費です
ウォーキングよりペース速いし、筋トレ効果も多少はありますしね。
慣れれば1時間連続でもいけそう
隙間時間でできるのが良いなぁ。
午後からサイドステッパーもやろうかな。
それから、スーパーに買い出しに行って、つくおきの調理。
新作にチャレンジしました。
簡単そうだったので
ちくわとしめじの煮物七味唐辛子で甘辛に仕上げました。
昨日のバスソルトは､
きき湯 食塩炭酸湯
シリーズの中でも温め効果の1番高いやつです。
クナイプに比べるとマイルドな印象。
やっぱりドイツ製と日本製の違いでしょうね。
クナイプは強烈でした
飲料水を持ち込んで、40℃で40分。
でもやっぱり心臓に負担がかかりそうな感じなので30分が限界だと思いました
しかも2回くらい休憩入れながらね。
全身浴じゃなくて、半身浴でゆっくりのほうが良さそう。
毎日続けるなら無理しない。
あと、急に立ち上がらない。
ゆっくりした行動で。
今さら入浴法を学んでいます。
今日はどのバスソルトにしようかな？
選ぶのが楽しみです。
趣味が1つ増えた感じです
いつの間にかリビングから脱走して、しれっと寝室にいる獅子丸たん
右足が持ち上がってるのがなにげにカワイイ
これからまったり過ごします。
ゆで卵ダイエット(8月3日～)
食べたゆで卵の数102個
ではまたー