おいっすー
今日は嬉しいオフです
昨日はランニングウォッチをつけて仕事をしてみました。
朝パートは300kcalの消費。
夜パートは、日によりますが、だいたい400～450kcalの消費でした。
すると、Ｗワークの日は合計750kcalほど消費してるので、だいたい10kmちょい走った時と同じくらいの消費カロリーだということが分かりました
昨夜はワクワクしながら宅トレの準備
今日はランニングウォッチを使って、消費カロリー実験を行います。
まずはサイドステッパー エアロライフ社のマシン使用です。
20分で約100kcal消費ができました。
左右バランスを取るのがけっこう難しいので、体幹の強化が期待できます。
それから骨盤運動ですね。
ソックスでも足裏がけっこうこすれるので、室内でもシューズは履いたほうがいいみたい
ステップ数は、ランニングウォッチでは片足で1カウントされ、本体のほうは左右往復で1カウントになってました。
ランニングウォッチが102kcal、本体が135kcalと、ランニングウォッチのほうが、やや厳しめの結果でした。
続いて踏み台昇降高さは15cmで行います。
やってると、けっこうな高さを感じます。
階段登ってるのと同じなので、けっこう疲れますね
森拓郎先生のYouTube動画でフォームを勉強してから取り掛かりました。
10分たったところで、踏み出しの足を左右入れ替えます。
結果は20分で127kcal
踏み台昇降は下半身全体の強化にも役立ちます。
サイドステッパーも踏み台昇降も、ライブDVDなど眺めながらやれば、あっという間でした。
ただし、フォームには気をつけなければダメですね
最後にエクササイズDVDヒップホップアブス
脂肪燃焼プログラム(30分）
ダンス系の有酸素運動です。
結果は30分で200kcal
やっぱダンス系のDVDは楽しい
記録を取ったらモチベがグッとあがりました！
宅トレは獅子丸さんと同じ空間にいられるから安心感がすごい
なんかめちゃめちゃ楽しかったです
本日の消費カロリー 約430kcal
ゆで卵ダイエット(8月3日～)
食べたゆで卵の数79個
ではまたー