金曜日に庭の木の伐採を頑張りすぎてしまって・・未だに肘関節がやられています。
それ以前のワークアウトで肘を酷使していたのに加えて、1日中伐採（パチンパチンと手動ノコギリ）やってたもんで、ついに本格的にやられてしまいました
今日は月曜日で上半身デーだったけど、腕を使う種目はやめておいて、クランチ系の種目だけを集中的にやり、あとは有酸素エクササイズを３０分ほどやって終わりにしました。
今年の収穫といえば、「やりすぎない」ことを覚えたことです。
超回復をしっかり知ると、無駄なことはやらずに効率よくできるようになりますね。
ちょうど筋トレ始めてから１か月経ちましたが、明らかに筋肉は発達した気がします。体重に変化が無い（いったんは下がったものの、また戻ってしまった）ことが気になりますが、焦らず続けてみます。
皮下脂肪がどうなってるのか・・・まだ食事のセーブが足りていないのかもしれない。
でも同じ体重でありながら、ボトムスがゆるく入るところを見ると、うまくいってるのかもしれない。
ワークアウトはこれでいい！って自信はあるけど、ダイエットのほうがまだ半信半疑かな。
日々の食事メニューがまだ定まっていない感じです。