昨日から「本断食」はじめています（いちおう）
朝はおかゆを食べているので、正式な断食にはならないのかもしれません。
毎日おかゆを作るのはめんどうなので市販のレトルトおかゆを利用しています。
「ゆかり」というシソのふりかけをかけたり、梅干しを一粒のせて味付けします。
空腹がひどすぎるときに、チーズのかけらや、ソフトサラダせんべい（塩分がとれる）、お手製のぬか漬け、カップスープ（夜1杯のみ）、こんにゃく畑、コーヒーなどでごまかしているので、ちょっと邪道かもしれません。
でもこの適当さのおかげで、断食のひどい苦しみというのは今のところ味わっていません。
今朝は、昨日と体重がまったく同じでした。ちょっと停滞している感じがします。
身長から割り出した「健康体重」より、現在5kgほどオーバーしています。
（これでも自己最大体重から、現在までに8kgぐらい落としてきたんだから、どれだけ肥えていたのかがよくわかります）
この「健康体重」というのはBMI22で、「医学的に見ていちばん病気をしにくい体重」とのこと。
ですから健康のためにも、何がなんでも達成させてなくてはダメな数字ですね。
さらにそこから3Kg落とすと「理想体重」、さらに2kg落とすと「美容体重」となっています。
この「美容体重」というところまでがんばりたいな～と思っています。
それ以下になると「モデル体重」「シンデレラ体重」なるものが存在するらしいですが・・・そのへんは若い子たちに任せておきましょう
たしかに大学時代を振り返ると、モデル体重でしたね。
40代でそこまでいっちゃうと、逆に老けて見える恐れがあるので、周囲の人に客観的に見てもらいながら調整したほうがいいと思います。
今はモロに体重を公開する勇気はありませんが（だいたいわかっちゃってるよね
）、健康体重に達したあたりから、数字をさらして経過をつづっていきたい思います。
朝はおかゆを食べているので、正式な断食にはならないのかもしれません。
毎日おかゆを作るのはめんどうなので市販のレトルトおかゆを利用しています。
「ゆかり」というシソのふりかけをかけたり、梅干しを一粒のせて味付けします。
空腹がひどすぎるときに、チーズのかけらや、ソフトサラダせんべい（塩分がとれる）、お手製のぬか漬け、カップスープ（夜1杯のみ）、こんにゃく畑、コーヒーなどでごまかしているので、ちょっと邪道かもしれません。
でもこの適当さのおかげで、断食のひどい苦しみというのは今のところ味わっていません。
今朝は、昨日と体重がまったく同じでした。ちょっと停滞している感じがします。
身長から割り出した「健康体重」より、現在5kgほどオーバーしています。
（これでも自己最大体重から、現在までに8kgぐらい落としてきたんだから、どれだけ肥えていたのかがよくわかります）
この「健康体重」というのはBMI22で、「医学的に見ていちばん病気をしにくい体重」とのこと。
ですから健康のためにも、何がなんでも達成させてなくてはダメな数字ですね。
さらにそこから3Kg落とすと「理想体重」、さらに2kg落とすと「美容体重」となっています。
この「美容体重」というところまでがんばりたいな～と思っています。
それ以下になると「モデル体重」「シンデレラ体重」なるものが存在するらしいですが・・・そのへんは若い子たちに任せておきましょう
たしかに大学時代を振り返ると、モデル体重でしたね。
40代でそこまでいっちゃうと、逆に老けて見える恐れがあるので、周囲の人に客観的に見てもらいながら調整したほうがいいと思います。
今はモロに体重を公開する勇気はありませんが（だいたいわかっちゃってるよね
）、健康体重に達したあたりから、数字をさらして経過をつづっていきたい思います。