おいっすー
なんか最近、ゾーン2トレーニングとか流行ってます？
いわゆる「心拍ゾーン2」のエリア内で走る、みたいな⋯
やたらにみんな心拍を気にしてる気がする
あれは私には無理だな～。
もともと心拍高めなので、ちょっと早歩きしただけでもゾーン3に入っちゃうから。
しかも喘息の吸入薬の影響で高めに出てるのかもしれないし。
だからジョグやEペースがちょうどゾーン2に当てはまる人には良いのかもしれないけど、無理な人は無理だよね～。
私よりも足の速い人が、ゾーン2をキープするためにキロ8やキロ9まで落としてるのを見て、
「それってほんとに効果あるの？
」
」と思ってしまった⋯
で、日本ではどうかわからないけど、海外ではたぶん懐疑的な声が多そうなんだよね。
日本のほうが数年、情報が遅れてるのかもしれない。
ミトコンドリアだの毛細血管だのって、低強度だけ増えるわけじゃなくて高強度でも当然増えるらしいしね。
海外の動画では、どちらかというとポラライズドトレーニングのほうがよく聞くのよ。
20/80の比率で、高強度20%低強度80%みたいな両極端トレーニングね。
もう何が正しいかわからない
結局、自分なりのやり方を見つけるしかない。
私はいろいろ実験した結果、
週4で高強度寄りの練習
が楽だって思ったよ。
週4日しか走らないけど、走る時はしっかり目に走る感じ。
でも翌日は休みだから回復するんだよね。
ま、やり方は人それぞれだよね。
なんかAIが勝手に画像を加工してツーショットにしてくれました
(本来はバラバラの画像です)
ではまたー
