月曜日の朝、久しぶりに晴天なり。
陽射しも強くてポカポカあたたかーい♪
さいきん、とあるトレーニングを受けていて、
あさ、ひる、よるの食事を出来るだけバランスよく頂くことにしている。
あさはお決まりのパンと野菜と乳製品とバナナ一本。
そして水分。
水分と言ってもコーラとかコーヒーとか紅茶は水分としては認められず・・。
一日必要摂取量のお水を必ず飲む。
体重×40ｃｃ≒一日に必要なお水らしい。
コーヒーや紅茶、コーラなどのカフェイン入り飲料は利尿作用があり
体の必要な水分を排泄させてしまうんだって。
水分は
栄養素やガスを運搬させる。
おトイレの小や大により体内の老廃物を排出させる。
新陳代謝を促進。
体温の調節機能の向上。
水分が不足すると
むくみ・便秘・ケガ・疲れ等の支障をきたすんだって。
で、食事・水分を意識して運動をする。
ダイエット目的ではなくって10年後・20年後も健康でいたいから。
そしてインナーマッスルを鍛えることは100利あっても1害なし。
なのでタバコも出来るだけ本数を減らし、1ミリにした 100害有っても一利なしな喫煙・・・。
出入りの少ない部屋も安心していたら
電器の傘にもうっすらニコチンが・・・・・・
一利も無いな。
週末から、おうちのニコチンヴェールの掃除に勤しんでるけど、
ほんまにニコチンって嫌やなぁ。
ヘビスモコンビも考え直さないと・・・・
しかし、そうじをしていると体を動かしている分すごーく暑い。
なので暖房もつけずにいられる事は、
エコにもなり、運動にもなり一石２鳥やな。
って、ポジティブシンキングな私をメッチャ落とすところを発見。
ワンコのガリガリ跡・・・・・・・・・・・・。
ち―――――――――――ん・・・・。
犯人はこのワン。
上の３ワンまでは壁も家具もいたずらすることが無かったのに・・・・。
どんちゃんは白アリにも、ニャンコにもなれるワンコ。
こうやって私の後をストーカーしてはタマーに色んなところで閉じ込められるねんな。
ピカピカの窓にブヒブヒ、鼻を押し当てるのもどんちゃんで。
キレイに肉球跡をつけてくれるのもどんちゃんで。
どんちゃんのおかげで、私の窓ふきは当分毎日続きそう。